Про полезность физической активности говорят и пишут все. Да и я уже не раз писал про это под тем или иным соусом. И дабы не повторяться, сегодня поговорим про мотивацию. И да, сегодня не про спорт, а про обыденную активность среднестатистического офисного сотрудника, про те самые 10 000 шагов.
Кстати, вы знаете что это за цифра вообще и откуда она взялась? Я про 10000 шагов. И почему именно 10? Научные исследования британских/китайских ученых? Ошибаетесь! Все гораздо банальней.
Оказывается, ещё в далеком 1964-м году в Японии был изобретен первый электронный шагомер. Назывался он "Manpo-Kei", что в переводе - "10000 шагов". Не знаю как там в Японии в целом было с маркетингом в то время, но японец был не промах. И прибор изобрел и продвинуть его смог. В итоге, теория дошла и до наших дней.
А сейчас многие цифру в 10k шагов считают почти священной, даже не подозревая о истории её происхождения. Но это, в общем, и не важно. Так, к слову.
Давайте ближе к нашим офисным реалиям.
Не буду сегодня сыпать ссылками на В.О.З. про их 150 минут в неделю, а поговорим лучше о том, как эту активность себе обеспечить, если, простите, просто лень.
И для начала давайте посмотрим на портрет типового дня офисного сотрудника: проснулся утром, спустился на лифте к машине, на машине до работы, там 8 часов сидя за компом, потом в обратном порядке: машина, лифт, дом + ТВ или интернет и спать. А, забыл: несколько раз в неделю поездка в магазин и куда-нить в кино, бар, кафе. Вот и вся активность.
Но если вдруг порой у вас проскакивает мысль, что было бы неплохо скинуть пару килограмм, то держите спасательный круг.
На помощь нам придут гаджеты и сервисы/приложения. Начнём с первых: к ним относятся пульсометры, умные часы, фитнес-трекеры. По сути, они являются датчиками, которые "снимают" нашу активность и реакцию организма на неё. Возможности визуализации на носимых девайсах, как правило, весьма скудны. Так, на обычных фитнес-трекерах пишут преимущественно факт пройденных шагов за текущий день. На моих Polar'ах, например, картинка уже интересней:
Но самое важное, что у большинства из названных дейвайсов есть приложения, в которые все данные по активности сливаются и вот тут-то и начинается самое интересное.
Polar - к сожалению ли или к счастью, решение не самое дешевое, да и ребята там другие. Поэтому будем рассматривать более доступный и массовый вариант - сервис или приложение, не требующее дополнительных затрат на датчики.
Итак, я задался вопросом: А есть ли какой-нить сервис типа Strava, но для обычных "ходоков". Спросил коллег кто что использует в этих целях. Тех, кто этой темой более менее интересуется, в нашем небольшом отделе из 10 человек оказалось трое (помимо меня). Один юзает Mi Fit от добротных китайцев, второй - некое приложение под андроид "Простой шагомер", третий - штатный сервис Самсунга - Samsung Health, который меня сразу по описанию коллеги и заинтересовал.
Посмотрел статистику скачиваний в Google PLAY Маркете:
- Samsung Health - более 1млрд,
- Huawei Health - более 100 млн,
- Google FIT - (неожиданно. всего) более 50 млн,
- у Nokia - своего приложения, к сожалению, нет.
Советовать какие-то конкретные приложения и девайсы не буду, наверняка они у вас уже есть или их выбор для вас очевиден. Это я к тому, что если у вас iPhone, то навряд ли вы будете ставить Google FIT и наоборот.
В общем, при всей моей нелюбви к телефонам Самсунг поставил себе на Nokia их приложуху и зарегал аккаунт. Открываю и тут же - предлагают всемирное состязание на май с 674542 участниками. О! Самое оно.
А вы же знаете, что человеку нужны возможности где-то соревноваться. Не важно в чем. Хоть в чём. Главное - этот дух соперничества. Особенно это отмечается у мужчин, у них это "в крови". Правда предмет соперничества за столетия поменялся, но не будем об этом:)
В таких приложениях, и самсунг не стал исключением, есть разделы типа "Достижения". Там тоже можно соревноваться:
Кто больше прошел, кто быстрее, кто проходил подряд максимальное количество дней определенную дистанцию ну и так далее.
А потом можно смотреть разные аналитические и статистические картинки в разделе достижения. Вот как то так.
А что?! Увлекательно. Затягивает. Попробуйте!!!
По-моему отличная мотивация!
И напоследок: для тех кто не знал - организация деятельности через игру и есть геймификация. Ну это я так, на всякий случай.
А на этом всё. Зацепило?! Читай также:
Офисный синдром и что с ним делать?!
Всем ЗОЖ!!!
PS Зарубимся в Samsung Health?
Ищите меня по почте (ID): gubsky82 собака мэйл точка ру