Вот и начинается наши 6 простых шагов ,которое ты можешь пройти легко! 1.Начнём любить себя такой,какие мы есть) Сначала это может казаться трудным. Посмотрите в зеркала на себя в полный рост. Не с недовольством к этому выпирающему животу ,большим ляшкам и без форменой попе . А с благодарностью к телу, которое «служит» вам верой и правдой. Полюбите себя такой какая вы есть в отражение этого зеркала. 2. Покопаемся у себя в голове и разбудим в себе мотивацию) На самом деле мотивация у каждого своя например - кто то хочет выглядитить к лету стройной или намечается самый важный момент в вашей жизни или для здоровья и т.д.... Что может вас заставить шагать вперед, чтобы ваше «хочу похудеть» стало реальностью? Подумайте над этим внимательно! 3.Вычеркиваем из рациона то, с чем легко расстаться) Ограничивать себя в диетах нельзя ,знаем да чем это заканчивается — срывом. Поэтому к здоровому рациону не нужно делать слишком резких шагов. Уберите из рациона то, без чего вы можете спокойно об
Вот и начинается наши 6 простых шагов ,которое ты можешь пройти легко!
1.Начнём любить себя такой,какие мы есть)
Сначала это может казаться трудным. Посмотрите в зеркала на себя в полный рост. Не с недовольством к этому выпирающему животу ,большим ляшкам и без форменой попе . А с благодарностью к телу, которое «служит» вам верой и правдой. Полюбите себя такой какая вы есть в отражение этого зеркала.
2. Покопаемся у себя в голове и разбудим в себе мотивацию)
На самом деле мотивация у каждого своя например - кто то хочет выглядитить к лету стройной или намечается самый важный момент в вашей жизни или для здоровья и т.д.... Что может вас заставить шагать вперед, чтобы ваше «хочу похудеть» стало реальностью? Подумайте над этим внимательно!
3.Вычеркиваем из рациона то, с чем легко расстаться)
Ограничивать себя в диетах нельзя ,знаем да чем это заканчивается — срывом. Поэтому к здоровому рациону не нужно делать слишком резких шагов. Уберите из рациона то, без чего вы можете спокойно обойтись.Не можете жить без шоколадок, а вот к выпечке относитесь спокойно? Стоит вычеркнуть ее и забыть, а маленькие победы мотивируют вас двигаться дальше.
4.Используваем маленькие тарелки
С помощью маленьких посуд мы обманываем свое зрение и мозг...Т.е при выборе большой тарелки мы кладем больше еды. А в маленькой тарелке еды будет казаться больше. Это предотвратит переедание)
5. Пей воду за 20 минут до приема еды
Пей воду за 20 минут до обеда или ужина во избежание переедания и лучшего пищеварения. Питье воды во время или сразу после еды приведет к нарушению пищеварения, вздутию и набору веса
6. Добавляйте меньше соли в пищу
При приготовлении пищи ложите разумное количество соли . Не добавляй ее слишком много, так как соль задерживает воду в организме.