"Природа - мощный союзник в практике медитации. Погрязнув в жизненных перипетиях, легко утратить чувство присутствия в настоящем" (c).
⠀
Выйдите на улицу и выберите такое место, с которого вам хорошо будет видно небо.
⠀
Смотрите на небо минуту или несколько минут (или сколько захочется): вбирайте в себя безбрежный космический океан, позволяя мыслям появляться и исчезать. Прочувствуйте единение с природой, каково это - быть одним целым со всей Вселенной.
⠀
Если вы ощутили, что потеряли контакт со своим телом, закройте глаза и восстановите контакт - почувствуйте тело, осознайте свое дыхание, сделав несколько глубоких вдохов и выдохов.
⠀
Созерцайте плывущие облака или ясный голубой небосвод, ощутите дуновение ветра, солнечные лучи на своей коже.
⠀
Пусть эти медитативные мгновения станут для вас вдохновляющими и расслабляющими, когда вы можете отключиться от собственных тревог и мирской суеты.
