НЕ ДЕЛАЙ ЭТО, ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ
Часть 1
⠀
⠀
❌ Пейте, даже если не хотите пить. Пейте 30 мл на кг веса.
⠀
Те, кто смотрят мои истории, знают, что количество выпитой воды должно соответствовать естественному желанию пить.
Вода, которую вы насильно вливаете в себя, даже мешает организму.
⠀
Да, вода очень нужна. Носите бутылочку с собой всегда, пейте при любой возможности и даже просто так, когда видите воду, и вам её хочется. Но никогда не вливайте в себя через силу!
⠀
⠀
❌ Устраивайте читмилы и разгрузочные дни.
⠀
Тут все просто — не устраивайте ЗАгрузочные дни и не ограничивайте себя, чтобы не приходилось что-то разгружать.
⠀
Про разгрузочные дни = детоксы был отдельный пост (20 февраля), а вот читмилы – отдельная история.
Зачем запрещать себе что-то всю неделю, 6 дней есть на дефицит (допустим, за 6 дней вы съели в сумме на 900 калорий меньше нормы), если в итоге в воскресенье с дрожащими руками наедите на 3.000 больше, чем при адекватном дефиците без запретов?
⠀
Смысла нет.
⠀
⠀
❌ Двигайтесь после еды, иначе жир начнёт откладываться.
⠀
Мало того, что активность после еды никак не влияет на жироотложение, так ещё и различная ходьба после приёма пищи может стать причиной кислотного рефлюкса (состояние, при котором кислота, в норме находящаяся в желудке, забрасывается в пищевод) и несварения желудка (тяжесть и дискомфорт в области живота и кишечника).
⠀
⠀
❌ Ешьте больше острого, чтобы ускорить обмен веществ.
⠀
Правильный вариант: ешьте больше острого, чтобы развить у себя заболевания желудка и двенадцатиперстной кишки (для тех случаев, когда у человека уже имеется заболевание в неострой стадии или просто еще не выявленное), изжогу и притупление вкусовых ощущений.
⠀
То, что острая пища способствует активизации организма, – простое наблюдение, а не способ изменения фигуры.
⠀