Продолжаем разбирать типичные ошибки в ширшасане (стойка на голове)
Об отстуствие базы (фундамента) в позе, я писал в предыдущем посте.
То, из-за чего не правильное выполнение это чудо асаны может не нравится, отталкивать и даже травмировать.
Теперь давайте поговорим, что мешает нам эту асану развивать.
Практики из года в год стоят в ней у стены, терпя боли в спине и шеи. И боясь выполнить ее в середине зала на полный баланс.
А почему?
Потому что в теле отсутствует сознательная работа ключевых мышц.
И в результате, вместо соосного расположение костей и позвоночника, мы получаем тяжелую мышечную работу.
Как будто гири поднимали.
А это не есть ширшасана, которая должна быть йога терапией для внутренних органов и для центральной нервной системы и мозга.
На видео показана проблематика ученицы, как ее решить и мышцы, что необходимо включить.
Видео: https://www.youtube.com/watch?v=lYG3kRzaPj4
- Меряете расстояние (длина вашей колени и часть стопы)
- На это расстояние отходите от стены и ставьте руки для ширшасаны
- Входите в позу (выполняя всю работу для рук) и ставите кончики пальцев ног на стену, сгибая колени.
- Можно даже завалить таз, чтобы почувствовать что это не правильная работа в позе.
- Включаете большую ягодичную мышцу, стабилизируете напрягательм широкой фасции бедра и включаете прямую мышцу живота и возвращаете таз в правильное положение
- Остается только выпрямить ноги и вуаля, вы в ширшасане и на баланс.
- Хотите знать больше про то, как работать мышцами в асанах и пранаяме, приходите на курс #анатомическаяйога
- Регистрируйтесь по ссылке: https://alexshipkov.ru/anatomyoga Сейчас льготные дружеские цены (30 000р за 10 недель) и рассрочки на 2 и 3 месяца.
- Напишите, как у вас получилось избавится от формы банана в ширшасане. С меня обратная связь и ответы на вопросы