В настоящей статье предлагаю вашему вниманию только практический аспект- действия, которые способны быстро и эффективно, легко, без усилий восстановить себя в состояние сбалансированного равновесия и высокой продуктивности.
Практика «Лоб- пупок»
Данная методика может быть использована вами в качестве самопомощи в режиме 911. Лучше применять в «горячих» и «сложных» ситуациях:
Я горю!
Я в стрессе!
Отключаюсь и утрачиваю контроль… над собой и ситуацией.
Инструментарий: кроме своего собственного тела, намерения и желания ничего не требуется.
Как это работает?
Мы устроены так, что во время выраженного эмоционального стресса нарушается связь между головой и телом, и такая ситуация сильно ограничивает возможности разрешения или выхода из стресса или конфликта.
Голова все понимает, знает, что нужно делать, но тело словно «замороженное», не мое. Непослушное или ватное. Иногда наоборот: тело что-то активно продуцирует, мечется, только смысла и целей нет в такой активности, так как голова отключена.
Нарушение взаимосвязи «голова-тело» может носить разную природу- сбой электрической проводимости импульсов и энергетические блоки, возникновение доминантного очага в одном отделе мозга и блокировка нормального функционирования других отделов.
Основное, что здесь произошло -это нарушение коммуникации и ее необходимо восстановить, быстро и эффективно.
Организм человека - это система внутри которой течет энергия. Мы можем управлять движением этой энергии и изменять свое состояние. Это факт.
Что делаем. Инструкция:
1. Займите удобное положения сидя.
2. Интенсивно потрите ладошки между собой. Трение активизирует точку Лаогун которая располагается в центре ладони.
3. Одну ладонь расположите в области пупка, а вторую на лоб. Правая или левая ладонь на лоб? Сделайте так, вам будет удобно. И в процессе выполнения Вы может поменять положение рук.
4. Откройте глаза, вдыхайте носом, выдох делайте через рот. Дышите ровно и спокойно в вашем индивидуальном ритме 2-3 минуты. Этого будет достаточно для восстановления и активации связи между телом и головой.
При выполнении данной практики концентрировать внимание или что-то представлять дополнительно не нужно. Достаточно удерживать лоб и пупок, спокойно и ровно дышать- система выполнит все самостоятельно.
Практика «Лоб- Затылок»
Данная рекомендация поможет восстановить электрическую активность во всех отделах головного мозга. Как это работает?
Зона в области лобных бугров отвечает за наше восприятие событий в настоящем времени и способна обратить свой взор в будущее. В области затылочных бугров расположена ОЗИ (общая зона интеграции, в которой хранится опыт предыдущих вариантов решения подобных ситуаций- как организм выжил).
При стрессе возникает внутреннее восприятие ситуации в качестве «угрожающей» - это опасно, я очень боюсь. В данном случае организм выбирает тактику «выживания» из прошлого опыта, как ему уже удалось справиться когда-то. В итоге такого развития процесса в области лобных бугров энергия блокируется, а значит и способность четко осознавать «здесь и сейчас», то есть быть в настоящем утрачивается. Человек физически находится «здесь», но на уровне ментальных и эмоциональных процессов он переместился в прошлое. Это запускает зону ОЗИ. Таким образом лобные бугры блокируются, а затылочная область работает в активном режиме.
Чтобы человек вернулся в настоящий момент, имел возможность адекватно оценивать происходящее и принимать разумные решения нужно запустить процесс равномерного движения энергии во всех отделах головного мозга.
Что делать:
Выполняем действия методики Лоб- Затылок - присаживаемся удобнее, трем ладошки, кладем руки на лоб и в данном случае на затылок, спокойно дышим, глаза открыты. Время работы 2-3 минуты.
В результате мы восстановим нормальное функционирование головного мозга.
В ситуациях повышенного стресса и эмоциональных переживаний данные методы самопомощи эффективно и быстро помогут Вам в восстановлении психологического комфорта и стабильности.
Требуется консультация специалиста.
Автор: Айна Светушкина. Врач психиатр-психотерапевт, рефлексотерапевт, кинезиолог.
Эксперт по восстановлению здоровья и профилактике выгорания.
WhatsApp: https://wa.me/79268741317
VK : https://vk.com/aina.svetushkina
YouTube https://www.youtube.com/channel/UCDF-RSpQ__6rb4iM7eUlgPw?view_as=subscriber
Instagram https://www.instagram.com/aina.svetushkina/?hl=ru