Что я ем на ПП. Пшенная каша с тыквой. Смузи. Картофельно-кабачковые драники.

И снова здравствуйте!

Сегодня 16 апреля, и мои новые тарелочки.

Завтрак

• Пшенная каша с тыквой и маслом - 205 г;
• Яблоко - 130 г;
• Кофе с молоком - 150 г.

КБЖУ: 308/6,4/12,1/43,4. Масла в каше всего 5 г.

Первый перекус

• Фруктово-ягодный смузи - 340 г.

КБЖУ: 197/5,9/4,2/34,0

Для смузи в чашу блендера положила половину банана (65г), половинку груши (60 г), киви (45 г), мороженные малину (15 г) и черную смородину (20 г), залила 135 г ряженки. Взбила до однородности.

Обед

• Гороховый суп - 200 г;
• Ржаные хлебцы с авокадо, курицей, помидором и огурцом - 115 г.

КБЖУ: 308/29,6/10,9/22,9

Второй перекус

• Чай с лимоном - 180 г;
• Картофельно-кабачковые драники с овсяной мукой - 110 г;
• Сметана - 30 г.

КБЖУ: 158/5,4/5,7/21,3

Для драников натерла 126 г сырого картофеля, 80 г кабачка, добавила два перепелиных яйца (22 г), 10 г зелени (укроп и петрушка), 15 г овсяной муки, щепотку соли и перца.

Сначала на растительном масле жарила картофельные драники для мужа.

А потом на практически сухой сковороде под крышкой пожарила драники для себя (по 2-3 минуты с каждой стороны).

Вес продуктов - 253 г, вес драников - 220 г, КБЖУ: 220/7,9/4,6/36,8.

Для перекуса взяла половину драников - 110 г, КБЖУ: 110/4,0/2,3/18,4.

Очень вкусные получились драники! А перекус - довольно сытный, несмотря на низкую калорийность.

Ужин

• Творог 2% с корицей и кокосовой стружкой - 160 г;
• Молоко - 40 г.

КБЖУ: 190/30,0/4,5/7,2

Итого за день:

КБЖУ: 1161/77,3/37,4/128,8

Ссылки на рецепты моей ПП-выпечки и других ПП-блюд можно посмотреть ЗДЕСЬ,

Приятного аппетита!

И до новых встреч!