Этот вопрос волнует весь мир так как школы перешли на дистанционное обучение из-за пандемии. Я постараюсь на него ответить и дам рекомендации по гигиене зрения.
ВСЕ гаджеты, за исключением книг с электронными чернилами, излучают вредные для глаз коротковолновые сине-фиолетовые лучи.
НЕ у всех есть возможность купить компьютеры современными экранами,которые высокотехнологичны и минимизируют негативное воздействие синего света. Однако даже с такими экранами, исключить вредное воздействие полностью невозможно.
Длительное непрерывное сидение за компьютером приводит к зрительной усталости. Длительное (четыре и более часов) и непрерывное!
Но если вы правильно распределите нагрузку проблем быть не должно.
Достаточно соблюдать очень простые правила, которыми многие пренебрегают.
- Обязательно научите своего ребенка ухаживать за глазами.
Если близорукость или дальнозоркость уже есть, применяйте назначенный врачом способ коррекции. не правельно думать, что от очков зрение «садится». Наоборот, оно может ещё больше ухудшиться, если щуриться или носить слабые очки. А вы что думаете насчет очков? Соблюдайте режим дня. Для здоровья в целом и для здоровья глаз в частности очень важно высыпаться и хорошо питаться. Обьязательно включите в свой рацион- морковь, чернику и зелёные листовые овощи. - Отрегулируйте положение монитора
Экран компьютера должен находиться на расстоянии от 50 до 70 сантиметров от пользователя.
- Не забудьте настроить яркость монитора
Яркость монитора должна соответствовать яркости окружающего освещения.
Не стоит сидеть за компьютером в темноте, и обязательно следите за чистотой монитора. Чем больше пыли и пятен, тем меньше контрастность и хуже зрению.
Соблюдайте простое правило 20–20–20
Проследите, чтоб ваш ребёнок каждые 20 минут смотрел в течение 20 секунд на предмет, который находится от него, на расстоянии 20 футов (около 6 метров).
Также объясните ребенку, что перед экраном компьютера он должен как можно чаще моргать так как глаза не достаточно увлажняются.
Обязательно следите за тем , чтоб ребенок не сидел перед компьютером на переменах. Займите его чем нибудь.
Когда мы смотрим на экран, глазные мышцы работают в статодинамическом режиме, то есть не расслабляются, но и недостаточно активны. Так что просмотр на перемене социальных сетей — это отдых для мозга, но не для глаз.
