Начнем с того, что здоровый образ жизни - это сравнительное понятие. Один считает, что ЗОЖ – это накачка груды мышц, другой думает, что это диета на кефире, а для третьего неделю не пить пиво с сухарями – это уже здоровый образ жизни и он гордится этим.
⠀
Здоровый образ жизни – это баланс между ментальным здоровьем, физической активностью, правильным питанием и здоровым сном.
⠀
Ментальное здоровье
Сюда бы я отнес отношение к жизни в целом. Уметь позитивно мыслить, извлекать опыт из плохих событий, иметь критическое мышление, стремиться к самосовершенствованию, не питаться негативными эмоциями, любить себя, уважать ближнего, держать свой разум в чистоте и т.д. и т.п. Когда вы ментально здоровы или хотя бы стремитесь к этому, то к физической активности, правильному питанию и здоровому сну вы рано или поздно обязательно придете. Поэтому любой ЗОЖ начинается с мышления.
⠀
Наркотики и алкоголь – это основное, что мешает ментальному здоровью. Поэтому у тех, кто пьет алкоголь или употребляет наркотики, ЗОЖ обрывается на ментальном уровне.
⠀
Физическая активность
Движение – жизнь. Физические активность помогает выводить всю дрянь, которая в нас попадает с пищей и воздухом, а также способствует развитию дружественной микрофлоры, держит нас в тонусе и хорошем настроении. Физическая активность – это не обязательно штанги и спортзалы. Можно элементарно заниматься ходьбой.
⠀
Питание
Наше тело – это наш храм и мы должны держать его в чистоте. Питание очень связно с ментальным здоровьем, поскольку пища может нести низкие или высокие вибрации. Мертвая плоть – низкие вибрации. Зависимость от вредной и тяжелой еды делает из нас рабов. После такой еды ничего не охота делать, какое там ментальное здоровье и физическая активность? После такой еды появляется тяга к алкоголю.
⠀
Здоровый сон
В темное время суток вырабатываются многие гормоны, из-за нехватки которых подрывается сила воли, и могут развиваться депрессия и бессонница. Поэтому важно спать в промежутке с 21-00 до 5-00 часов. Если у вас слабая сила воли и депрессия, тогда о каком ментальном развитии, правильном питании и спорте может идти речь?