Как побороть страх и начать жизнь сначала?
Страх - внутреннее состояние, обусловленное грозящим реальным или предполагаемым бедствием. С точки зрения психологии считается отрицательно окрашенным эмоциональным процессом. Страх не возникает на пустом месте, он формируется на основе жизненного опыта и сопровождается реакциями, меняющими гормональный фон и вызывающими не комфортное состояние. Страх - это ответная реакция организма на угрозу жизни или бедствия. Сопровождается симптомоадреналовыми состояниями, вызывающими изменения в работе сердечно-сосудистой системы: повышение артериального давления, учащение пульса, быстрое или глубокое дыхание, напряжение в мышцах, готовность бежать и спасаться от угрозы.
Страх может быть реальным или воображаемым. Реальный не несёт угрозы повреждения мышления, характера и эмоционального состояния, он быстро проходит. Воображаемый же постепенно переходит в хроническое состояние и сопровождается мнительностью, навязчивостью, боязливостью, трусостью, влияет на изменение характера и способствует возникновению различных неврозов (ипохондрический невроз или невроз навязчивого состояния), часто приводит к возникновению панических атак, меняет убеждения, вызывая ограничительное поведение. Формируются различные фобии, а это уже психические расстройства.
🔑 Не существует таблеток, которые сотрут страх из головы и заменят его на смелость. Для преодоления страха нужно осознать, что это эмоция, вызывающая изменения реакций в организме на определённый стимул. Для изменения реакций страха необходимо убедиться в том, что стимул, который его вызывает, не опасен для вашего сосуществования. Страхи могут быть биологическими – связанными с болезнями, социальными - связанными с карьерой и бизнесом, экзистенциальными - связанными со смертью и есть еще страхи межличностных отношений. Для каждого страха нужно выработать новую форму поведения, а это сложно, нас не готовят к этим страхам.
✅ Для начала необходимо научиться вызывать чувство спокойствия и отрешенности.
✅ Освойте дыхательные и медитативные практики.
✅ Научитесь суггестивным методам управления - это гипноз и самогипноз.
✅ Поведенческая и когнитивная терапия помогут справиться со страхами.
Нужны практики, техники, навыки. Если их нет - обращайтесь к специалистам, помните хронические страхи не проходят сами по себе, с ними нужно работать.
✨ Пишите, мы готовы вам помочь!