Отличный вариант блюда для тех, кто следит за своим здоровьем, но не любит долго времени проводить на кухне. Ленивая овсянка в банке получается не только очень полезной, но безумно вкусной. Готовить ее нужно накануне вечером либо максимум за двое суток до употребления. Практика показывает, что каша с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике.
Преимущества овсянки в банке
- Холодный способ готовки помогает сохранить все полезные свойства хлопьев и остальных добавок.
- Банка берется объемом 350-500 мл – это идеальный размер порции для взрослого человека.
- Небольшие емкости с овсянкой удобно транспортировать, брать на работу, учебу или тренировку.
- Овсянку можно сделать на месяц вперед, поместив ее в морозилку. Используя данный способ, старайтесь не переполнять емкость, чтобы она не «взорвалась» из-за расширения жидкости при замерзании.
- Для приготовления овсянки можно использовать не только стеклянные банки, но и любые другие емкости объемом 0,3-0,5 л. Единственный нюанс – контейнеры должны быть с герметичными крышками.
Лучшие рецепты
Способ приготовления очень гибкий, дает возможность экспериментировать, придумывать все новые и новые вариации блюда:
- В качестве основы возьмите геркулес или овсяные хлопья не быстрого приготовления, молоко, йогурт, кефир либо любой другой кисломолочный продукт.
- Добавьте фрукты, орехи, семена, шоколад и прочие полезные ингредиенты.
- Встряхните содержимое банки либо оставьте как есть.
- Уберите овсянку в холодильник на ночь, к утру она будет готова к употреблению.
Рецепты овсянки в банке:
- Геркулес + смородина + грецкие орехи + овсяное молоко + мед.
- Геркулес + вишня + грецкие орехи + овсяное молоко + мед.
- Геркулес + клубника + грецкие орехи + горький шоколад + овсяное молоко + мед.
- Геркулес + клубника + банан + горький шоколад + молоко + греческий йогурт.
- Геркулес + ананасы + миндаль + кокосовая стружка (либо кокосовое молоко) + молоко + греческий йогурт.
- Геркулес + яблоко + фруктовое пюре + корица + молоко + греческий йогурт + мед.
- Геркулес + яблоко + семена льна + корица + молоко + йогурт + мед.
- Геркулес + банан + смородина + семена подсолнечника + молоко + йогурт + мед.
- Геркулес + мак + грецкие орехи + клюква + молоко + йогурт + мед.
- Геркулес + банан + семена чиа + молоко + йогурт + кленовый сироп.
- Геркулес + ежевика + голубика + семена конопли + молоко + йогурт + мед.
- Геркулес + манго + клубника + семена льна + молоко + йогурт.
- Геркулес + морковь + изюм + молоко + йогурт + мед.
