Эндоскелет - внутренняя прочная опора и основа тела; таз, позвоночник, связки, глубокие мышечные слои позвоночного столба и связочно-капсульная мышечная прочность опорных суставов и грудной клетки.
Экзоскелет - это внешний поверхностный псевдоскелет. У человека псевдоскелет состоит из плотного жира, у черепахи и краба - это истинный экзоскелет. Жировой поверхностный экзоскелет образуется компенсаторно в местах, где слабый внутренний костно-связочно-мышечный опорный аппарат. Именно поэтому у людей плотный жир с грубой сеткой образуется в индивидуально специфических местах.
Читай про жиросжигание
Примеры:
- Мощный широкий торс и широкая талия на сравнительно тонких стройных ногах.
- Широкие бедра, "уши" по бокам в виде галифе и стройный тонкий торс и талия.
- Мощные икры, непропорциональная натруженные, остальное тело по пропорциях в пределах допустимого.
- Узкая грудная клетка вверху, кифоз в области загривка, далее выпирающий вперед надутый живот, а далее - опять узкий таз и тонкие ноги.
- Мощная грудная клетка, особенно по бокам, большой бюст, покатые плечи, гиперлордоз в поясничном отделе и вялые, повисшие ягодицы.
Иное дело, когда жир мягкий, рыхлый, водянистый, образующий складки обвислости: или "разнесло" после родов, или нарушен обмен веществ и гормональный фон. Бывает, напало обжорство или постоянно тянет на мучное и сладкое. Ещё ситуация: "разнесло" после 35-40-45.
Читай про мотивацию
Сбросить 3-5-7 и даже 10 кг можно, сложно удержать новый вес. Организм делает всё, чтоб вернуть защитный жировой экзоскелет при слабости внутренней основы и опоры.
Ответ один: сначала устраняем причины накопления и удержания жира, затем сжигаем избыточные килограммы. Наоборот не получится, будет круговорот. Чем больше избавляемся от экзоскелетного жира, тем быстрее жир восстанавливается.
Читай про пищевое поведение
Хотим мы этого или нет, природа возьмёт свое, ее первостепенная задача - восстановить внутренний эндоскелет, сделать позвоночный столб правильной формы со всеми физиологическими изгибами и сильными глубокими мышцами-стабилизаторами. Прочная внутренняя опора и каркас тела позволяет убрать компенсаторных поверхностный жировой опорный экзоскелет один раз и надолго. Такой вариант обретения стройного тела гарантированно надежный, строится по законам физиологии, биомеханики, эндокринологии и энергоэкономики.
Читай про Калорийность, белки, жиры и углеводы
Стоит поговорить о тех, кто легко сбрасывает и набирает килограммы. Речь идёт о задержке воды или сливании ее в зависимости от диеты. Феномен эксплуатируют специалисты по быстрому похудению. По такому принципу работают белковые диеты, сухое голодание, мочегонные, мониторная очистка кишечника, активаторы хронического стресса. Подобные варианты сгона веса работают на людях гиподинамичных, с рыхлой низкосформированной соединительной тканью, склонных к закислению тканей.
Для них будет работать особый подход:
- Оптимизация геометрии тела на уровне глубокого эндоскелета: таз и позвоночный столб
- Структурирование соединительного матрикса через циклические нагрузки
- Детокс
- Энергооптимизация и энергодотация
- Раскисление и ощелачивание.