1) разминка
2) осн часть:
БЛОК 1.Выполнять подряд, без пауз отдыха, 7 кругов
выпрыгивания из приседа 15
приседания 10
короткие приседания 10
БЛОК 2. Выполнять подряд, без пауз отдыха, 5 кругов
отжимания 15
перекаты в планке вперед назад 10
планка 10 медленных счетов
БЛОК 3. Выполнять подряд, без пауз отдыха, 5 кругов полный пресс 15 складочка(см.фото полный пресс 10
БЛОК 4.
подъём вверх на одной ноге, по 300 на каждую
махи во все стороны по 30
3) растяжка