планка 10 медленных счетов БЛОК 3. Выполнять подряд, без пауз отдыха, 5 кругов полный пресс 15 складочка(см.фото полный пресс 10 БЛОК 4.
подъём вверх на одной ноге, по 300 на каждую
махи во все стороны по 30
3) растяжка
1) разминка
2) осн часть:
БЛОК 1.Выполнять подряд, без пауз отдыха, 7 кругов
выпрыгивания из приседа 15
приседания 10
короткие приседания 10
БЛОК 2. Выполнять подряд, без пауз отдыха, 5 кругов
отжимания 15
перекаты в планке вперед назад 10
планка 10 медленных счетов
БЛОК 3. Выполнять подряд, без пауз отдыха, 5 кругов полный пресс 15 складочка(см.фото полный пресс 10
БЛОК 4.
подъём вверх на одной ноге, по 300 на каждую
махи во все стороны по 30
3) растяжка