Сегодня я хочу коснуться темы естественного перехода на здоровое питание. У меня этот процесс не был плановым – просто внезапно оказалось, что я теперь больше люблю здоровую и сбалансированную еду, которая позволяет мне чувствовать себя хорошо.
Длительное время у меня не было времени думать о том, что и как я ем. Я не воспринимал пищу как нечто, требующее внимания. И не осознавал, что именно эта оплошность значительно влияет на мой организм.
В итоге, к 30 годам я имел набор хронических проблем с желудком и другими органами. С которым иногда даже приходилось обращаться к врачу и после этого держать длительные диеты.
Я считал, что у меня просто такой слабый организм от рождения, медленный обмен веществ и так далее. Периодически пробовал радикальные методы – переходил на раздельное питание, практиковал голодание. Но это была борьба с ветряными мельницами, без системы, поэтому обычно опыты заканчивались через небольшой срок из-за отсутствия мотивации и внутренних противоречий.
Помог, как всегда, спорт. Начав с простого плавания несколько лет назад, я постепенно повышал нагрузки и получал от них положительные изменения для организма. И в какой-то момент, вероятно из-за гормональной перестройки, тело стало просить питаться правильно.
Мне даже не пришлось себя заставлять. Просто при выборе пищи рука стала тянуться к другим продуктам, чем раньше. Я стал питаться умеренно, но часто, стал потреблять много белка и медленных углеводов. Эффект заметил сразу – стал меньше уставать, у меня улучшилось пищеварение и я стал продуктивнее работать.
Мне понравился эффект от здорового питания и я стал глубже погружаться в тему. Подтянул теоретическую базу, разобрался в вопросе баланса и состава пищи. Я стал практиковать дробное питание и внимательнее относиться к регулярному питью воды. Практически перестал пить кофе – просто расхотелось.
Теперь я стараюсь, чтобы моя пища была сбалансированной и здоровой. Но даже если иногда я, к примеру, приду к кому-то в гости на праздник и там за компанию обожрусь до упора, это глобально не повлияет на меня – тренировки сжигают всё лишнее.
Сейчас я достиг баланса, при котором не отказываю себе в пище и при этом постоянно немного худею. Это напрямую связано с регулярными занятиями спортом – сейчас велосипед и бег, летом добавится плавание.
Смена пищевых привычек эффективна только тогда, когда не требует усилий над собой, то есть идёт изнутри. Та вредная еда, что раньше казалась вкусной, просто перестаёт вызывать какие-то эмоции.
Кстати, небольшой совет для начинающих планировать здоровую диету: начните регулярно записывать всё, что вы едите, в специальную программу на телефоне. Это очень помогло мне в самом начале моего перехода на здоровое питание: я научился определять состав пищи и теперь могу это делать даже без приложения.
Анализируя своё питание, сразу получаешь мотивацию его улучшить. Например, это вовремя позволило мне заметить, что моя диета часто содержит меньше белка, чем следовало бы, но многовато жиров – и я смог подкорректировать меню.
Вывод сегодня такой: правильное питание действительно способно улучшить ваше качество жизни. Но чтобы остаться на нём дольше, чем на неделю, нужен запрос, идущий не снаружи, а изнутри. Лучшим способом создать этот запрос является спорт – начиная с малых нагрузок, а дальше по желанию. Спорт создаёт условия для тела, в которых правильное питание становится естественным желанием. Занимайтесь спортом и будьте здоровы!
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Есть ещё Инстаграм и Телеграм