Итак, для начала следует понимать, что физическая форма каждого из нас - это дело нас самих, и никто не сможет её поддерживать за Вас.
«Я могу просто соблюдать диету, питаться один-два раза в день, и буду в отличной форме... »
Попробую объяснить Вам всё на своём личном примере.
Я занимаюсь спортом с малых лет. Сначала это было каратэ, потом футбол, рукопашный бой, прыжки с парашютом, тайский бокс, кикбоксинг и так далее. В общем и целом можно сказать, что я как никто другой знаю что именно нужно для хорошей формы.
Итак, прежде всего Вам надо определиться - хотите ли Вы убрать подкожный жир или Вашей задачей является поддержка своих мышц в тонусе.
В первом случае наш лучший друг - это кардио тренировки.
Ни для кого не секрет, что обычная получасовая пробежка в размеренном темпе с утра позволит Вашему телу не заплывать жиром и быть в тонусе.
Также хороши различные упражнения, направленные на минимальную нагрузку и максимальные повторения.
Будь то какие нибудь элементы кроссфита, спортивная ходьба или челночный бег - решать уже Вам.
Во втором же случае - обычная зарядка с утра.
Говорят, что всё гениальное - просто. Так и есть. Чтобы Ваши мышцы были в хорошей форме, обычная десятиминутная зарядка с утра - первый и самый простой шаг к достижению Вашей цели.
Также рекомендую побольше ходить пешком (естественно в маске) : в магазин, на работу (если до неё далеко, старайтесь проходить пусть не очень, но всё таки значительный отрезок пути пешком), да и просто старайтесь как можно больше уделять внимания прогулкам на свежем воздухе.
P. S. В условиях карантина не рекомендуется выходить из дома без надобности, но обычная тренировка у себя под домом никому не навредит. А если при этом использовать все меры безопасности, то вирус Вас точно не поразит.
И помните как говорится :
В здоровом теле здоровый дух.
