Всем беременным известно, что во время родов нужно правильно дышать. Кто-то изучает литературу и пытается практиковаться самостоятельно или с мужем. Кто-то ходит на курсы подготовки к родам, на которых специалисты рассказывают все техники дыхания и показывают на собственном примере, как нужно правильно выполнять ту или иную технику.
Я не ходила на курсы, обучающие этому вопросу. Всю беременность я переживала с книгой "Я буду мамой" Ирины Честновой. Поэтому и техники дыхания я начинала изучать по этой книге.
Скажу сразу, мне было очень тяжело. Читаешь описание и даже не всегда понимаешь, как это правильно сделать. А ещё нужно запомнить, в какой период какое дыхание понадобится.
Потренировавшись с книгой, я стала искать другие бесплатные методы обучения и конечно же нашла множество роликов в интернете на эту тему. Из всех авторов курсов для себя выделила Александра Кобаса, который является врачом-акушером и перинатальным психологом. Чем понравились его занятия? Тем, что он абсолютно кратко и доступно объясняет в какой период как нужно дышать и показывает сам на личном примере.
После просмотра этих видеороликов я много тренировалась и шла в роддом с полной уверенностью, что я готова, я все знаю, я смогу!
Я показала эти ролики всем девочкам, с которыми лежала до родов. Почему меня положили заранее? Читайте в статье про ГСД.
Какой мой опыт на практике?
Во время схваток, когда они идут с интервалом в 5 минут, хочется лезть на стену и ты вообще не знаешь куда деться. Пережить этот момент помогают разные "фу-фу-фу", " шу-шу-шу". Главное, дышать как Вам удобно, чтобы меньше пересыхало во рту.
В период за час до потуг, когда ещё рожать нельзя, но очень хочется, подходит "дыхание собачкой".
Такое же дыхание поможет продышать схватки между потугами.
Во время самих потуг, когда вот-вот должен появиться малыш, нужно вдохнуть много воздуха, напрягая пресс, и слегка выдувать.
Я все делала как научилась, но родить не получалось.
Моя катастрофическая ошибка была в том, что я сразу выпускала воздух.
Врач сказала: "Давай тренироваться". Она положила руку мне на брюшную стенку, а я должна была вдохнуть и в течение 20 секунд выдувать воздух. Попробуйте сами, легко ли это?
Не легко, но когда у меня получилось, врач позвала акушерку и за 2 потуги я родила своего сыночка.
Тренируйтесь и Ваши роды пройдут легко!
P.s.: я так натренировалась дышать в родах, что когда через полгода мы с мужем стали надувать шарики, у меня получалось гораздо быстрее)
Делитесь в комментариях, какие дыхательные техники в родах применяли Вы?
Задавайте вопросы, я постараюсь на них ответить.
Хотите узнать больше полезной информации о беременности и родах, уходе за малышом и его воспитании, задать свои вопросы и получить ценные ответы? Тогда подписывайтесь на наш канал!
Ставьте лайки и делайте репост в соцсетях. Это поможет развитию канала!