9 лайфхака xyдых девушек🔥
⠀
⠀
💦Если выделить несколько вещей в гардеробе, по которым будете отслеживать результаты, то по тому, как сидит эта одежда, вы сможете нагляднее видеть изменения фигуры. Но эти вещи придётся осторожно стирать и не затаскивать, чтобы не деформировать.
⠀
💦Если вашу фигуру оценит другой человек, то вы посмотрите на своё тело объективнее и без зацикливания на каких-то деталях, которые замечаете только вы. Такого человека вы можете найти в комментариях. Помогайте друг другу💛
⠀
💦Если есть именно ту еду, четкий образ которой возникает при чувстве голода без коррективов на «правильность» и «вредность», то вы полностью насытитесь.
⠀
💦Если заранее закладывать в свой день 15-50 минут на тренировку вместо «ну сегодня вечером, когда освобожусь, позанимаюсь», то у вас будет меньше шансов откосить от активности из-за усталости или нехватки времени.
⠀
💦Если перед приемом пищи поставить таймер на 15 минут и есть положенную еду всё это время, то вы подойдёте к питанию более осознанно и сможете насытиться.
⠀
💦Если скачать приложение, контролирующее сон, которое будет будить вас в нужную фазу сна, вы начнёте высыпаться, чем наладите аппетит.
⠀
💦Если подавать еду в более измельченном виде, вы съедите гораздо меньше.
⠀
💦Если перестать залипать на видео с едой и заменить их на что-то мотивирующее спортивное или обучающее, вы снизите количество появлений психологического голода.
⠀
💦Если вы чувствуете, что хотите съесть много всего без голода и адекватного желания, почистите зубы.