И снова здравствуйте! Сегодня 14 апреля, и мои новые тарелочки. Завтрак Первый перекус Обед Второй перекус Для кексов к 60 г творога добавила 10 г сметаны, два перепелиных яйца (16 г), 10 г овсяной муки, 0,5 ч/л растительного масла, 3 таблетки сахзама, по 0,5 ч/л разрыхлителя и ванилина, щепотку соли, 10 г изюма. Все перемешала и разложила в три формочки для кексов. Выпекала в микроволновке ровно 2 минуты. Готовые кексы переложила на тарелку и полила 10 г домашнего малинового варенья. Вес продуктов для кексов - 106 г, вес готовый кексов с учетом варенья - 105 г, КБЖУ: 204/14,2/6,4/22,4. Ужин Итого за день: КБЖУ: 1163/72,8/47,3/111,6 Ссылки на рецепты моей ПП-выпечки и других ПП-блюд можно увидеть ЗДЕСЬ. Приятного аппетита! И до новых встреч!
И снова здравствуйте!
Сегодня 14 апреля, и мои новые тарелочки.
Завтрак
- Овсяная каша с маслом - 205 г;
- Яйцо - 47 г;
- Кофе со сливками - 150 г.
Первый перекус
- Чай с лимоном - 180 г;
- Заливное из курицей с овощами - 100 г;
- Ржаные хлебцы - 10 г.
Обед
- Суп с фрикадельками - 220 г;
- Картофель отварной - 40 г;
- Огурцы - 30 г;
- Курица копченая - 50 г.
Второй перекус
- Кофе со сливками - 150 г;
- Творожно-ванильный кекс - 105 г.
Для кексов к 60 г творога добавила 10 г сметаны, два перепелиных яйца (16 г), 10 г овсяной муки, 0,5 ч/л растительного масла, 3 таблетки сахзама, по 0,5 ч/л разрыхлителя и ванилина, щепотку соли, 10 г изюма.
Все перемешала и разложила в три формочки для кексов.
Выпекала в микроволновке ровно 2 минуты.
Готовые кексы переложила на тарелку и полила 10 г домашнего малинового варенья.
Вес продуктов для кексов - 106 г, вес готовый кексов с учетом варенья - 105 г, КБЖУ: 204/14,2/6,4/22,4.
Ужин
- Скумбрия домашнего копчения - 80 г;
- Хлеб ржаной - 22 г.
Итого за день:
КБЖУ: 1163/72,8/47,3/111,6
Ссылки на рецепты моей ПП-выпечки и других ПП-блюд можно увидеть ЗДЕСЬ.
Приятного аппетита!
И до новых встреч!