Добавить в корзинуПозвонить
Найти в Дзене
Офис и здоровье

Outdoor тренировки: чем лесная тропа круче беговой дорожки?!

Всем привет. Сейчас расскажу, только приведу для начала такую историю. Пишет мне в WhatsApp как-то бывший коллега о том, что он собрался впервые принять участие в массовом забеге на 10 км, причем зимой. И, собственно, просит совет как подготовиться к забегу. Я, говорит, уже начал готовиться и бегаю на беговой дорожке (в зале). Это к вопросу о модности бега и в целом к вопросу "Why I run" (но об этом я напишу отдельно). Так вот, мне дико видеть людей, бегающих по беговым дорожках в фитнес-залах. У меня реально возникает искренний вопрос к этим людям: "Зачем они это делают? Для какой цели?!" Ладно, если "качки" решили вдруг немного побаловаться кардио - это еще я понимаю. Но когда люди специально едут из дома или офиса в "зале побегать на дорожке" - вот это мне сложно понять, точнее принять. В смысле - это личное дело каждого, "все мы разные", но всё же... Теперь давайте разбираться во всём по порядку. Что это за тренировки такие? Outdoor тренировки - это, проще говоря, тренировки на
Оглавление

Всем привет.

Сейчас расскажу, только приведу для начала такую историю. Пишет мне в WhatsApp как-то бывший коллега о том, что он собрался впервые принять участие в массовом забеге на 10 км, причем зимой. И, собственно, просит совет как подготовиться к забегу. Я, говорит, уже начал готовиться и бегаю на беговой дорожке (в зале).

Политкорректности ради обезличил картинку.
Политкорректности ради обезличил картинку.

Это к вопросу о модности бега и в целом к вопросу "Why I run" (но об этом я напишу отдельно).

Так вот, мне дико видеть людей, бегающих по беговым дорожках в фитнес-залах. У меня реально возникает искренний вопрос к этим людям: "Зачем они это делают? Для какой цели?!"

Ладно, если "качки" решили вдруг немного побаловаться кардио - это еще я понимаю. Но когда люди специально едут из дома или офиса в "зале побегать на дорожке" - вот это мне сложно понять, точнее принять. В смысле - это личное дело каждого, "все мы разные", но всё же...

Теперь давайте разбираться во всём по порядку. Что это за тренировки такие?

Outdoor тренировки - это, проще говоря, тренировки на свежем воздухе (на улице).

И да, бег - это не единственный вариант outdoor-тренировок. Их, естественно, гораздо больше. Просто на беге - весьма контрастно для объяснения получается... (фото с pixabay.com)
И да, бег - это не единственный вариант outdoor-тренировок. Их, естественно, гораздо больше. Просто на беге - весьма контрастно для объяснения получается... (фото с pixabay.com)

И к чему тогда весь этот шум?

А в этом-то и главное отличие таких занятий:

1. На улице в природном воздухе концентрация кислорода, как правило, существенно выше по сравнению с кондиционированным воздухом в зале

Это самый важный момент. И именно поэтому бег на улице я навряд ли когда-то променяю на бег в зале.

Далее приведу выдержку из статьи В.В. Пискунова - "Как выбрать бытовой кондиционер":

При естественном состоянии в воздухе должно быть около 21% кислорода и 0,03% углекислого газа. Те, кто дышат чистым воздухом с природным содержанием кислорода, чувствуют себя гораздо лучше тех, кто дышит воздухом, содержащим до 18% кислорода (граница безопасного уровня). Недостаток кислорода вызывает повышение утомляемости и рассеянности, плохой сон и головные боли. При снижении содержания кислорода до 16-12% учащаются пульс и дыхание, при содержании кислорода 14-10% снижаются мыслительные способности, ниже 10% появляются галлюцинации и возможна потеря сознания. В закрытом помещении за счет выдыхания людей в воздухе повышается концентрация углекислого газа и снижается процентное содержание кислорода. Увеличение содержания углекислого газа до 0,5% уже приносит вред здоровью человека.

По-моему, комментарии излишни.

Тем не менее, перечислю еще ряд преимуществ занятий на улице по сравнению с занятиями в зале (продолжим список).

2. Занятия на улице способствуют выработке организмом витамина D

3. Круглогодичные занятия на улице вызывают эффект закаливания. Как следствие - люди меньше склонны к простудным заболеваниям

И если первые три фактора относятся больше к физическому здоровью, то следующий фактор - лежит в основе укрепления эмоционального здоровья.

4. Занятия на улице вносят вариативность и разнообразие в тренировочный процесс. На улице можно строить новые маршруты, посещать разные парки, наблюдать всё новые пейзажи и встречать новых людей (единомышленников). Всё это положительно влияет на эмоциональный фон человека.

Ну и последнее в списке, но для многих не по значению

5. Экономия времени и денег. Тут понятно: не надо тратить время на зал и на дорогу в зал.

Вот как-то так. Я лишь поделился личным опытом и мотивами своего выбора, привел некоторые факты, а что делать дальше с этой информацией - решать вам!

Всем ЗОЖ!