Что поможет отказаться от вредной привычки
Парадокс в том, что все знают о вреде курения, но продолжают курить себе во вред. В этой статье приведу рассказы людей, отказавшихся от курения и готовых поделиться своим опытом.
- Владимир, 33 года
Захотел бросить курить 2 года назад, но не хватило силы воли. Потом использовал пластыри, жвачку, замещающие никотин таблетки. После седьмой попытки не курил 3 месяца. Но на какой-то вечеринке после бокала спиртного снова закурил. Считает, что главной ошибкой был взгляд на курение - думал, что мне сейчас плохо, потому что не курю. А надо было думать - мне плохо, потому что я курил, а теперь будет лучше.
Такой настрой очень помогает на деле. Были моменты, когда терпеть казалось уже невозможно и я начинал отжиматься или приседать до тех пор, пока не заканчивались силы. Затем купил ролики и начал кататься по 10 км почти каждый день. Большую роль сыграла поддержка семьи и в результате я решил: "не терять больше ни одного дня, а бросать здесь и сейчас".
Алена , 35 лет
Курить начала в15 лет по 1-2 сигареты в день. К 30 годам покупала 1 пачку в день. Бросала 10 раз и точно знает, что никотиновые пластыри, таблетки, электронные сигареты не работают. А ты продолжаешь тратить деньги на никотиновую зависимость. Пыталась бросить по "Методу Карра", но начались головные боли, головокружения, бессонница, перепады настроения, запоры.
После периода мучений стала больше гулять на свежем воздухе в соседнем парке. От внезапных вспышек беспричинного гнева и нарушений сна пропила курс валерьяны. А еще отказалась на несколько месяцев от алкоголя и стала пить больше воды. Избегала обсуждать тему курения и через 3 недели заметила, что желание курить почти исчезло.
Пришла к выводу, что курящий человек от никотинового голодания страдает больше, когда не имеет такой возможности в театре или кино, на работе или в транспорте. Через 6 месяцев произошли улучшения:
- стало больше энергии
- изменился цвет лица
- не болит голова
- нет неприятного запаха изо рта
- нет аритмии сердца
Подключила ежедневные пробежки и перешла на сбалансированное питание. Теперь желание курить вовсе отпало.
Максим, 41 год
Начал курить в 10-м классе в школе. Тогда это было модно. В институте по 1 сигарете смолил каждые 45 минут. После женитьбы на 5-м курсе стал курить меньше, так как понимал, что этот запах неприятен второй половине. Но случилось так, что заболел двусторонним воспалением легких.
Понял, что пора завязывать с этой привычкой. Утром купил очередную пачку и выкурил 1 сигарету и вдруг сказал себе: "Все, хватит ерундой заниматься, ты больше не куришь!!". Заменил жевательными конфетами и сухариками. Через 2 недели интерес к сигаретам полностью пропал и исчезла одышка. Еще стало больше времени для занятий с сыном, после подорожания "вонючих палочек" стало ясно, что экономлю на отказе от них около 5000 рублей. На эти деньги можно сходить всей семьей в кино или ресторан, или сделать подарок любимой жене.