Что я ем на ПП. Рваный пирог. Фруктовый салат. Суп с фрикадельками. Куриные котлеты. Ряженка с семенами льна и корицей.

И снова здравствуйте!

Сегодня 13 апреля, и мои новые тарелочки.

Завтрак

• Рваный пирог - 167 г;
• Кофе с молоком - 150 г.

КБЖУ: 302/22,9/12,3/24,8

Для рваного пирога в глубокую тарелку порвала руками 40 г лаваша.

Добавила 3 перепелиных яйца (30 г) и 50 г молока.

К лавашу и яйцам выложила 50 г творога и 20 г тертого сыра.

Чуть присолила и перемешала вилкой.

Выложила смесь на смазанную растительным маслом сковородку и обжарила с двух сторон до готовности(примерно по 3 минуты с каждой стороны). Жарила под крышкой.

Вес продуктов для пирога - 190 г. Вес готового пирога - 167 г, КБЖУ: 289/22,0/11,9/23,4.

Первый перекус

• Фруктовый салат (в равных частях банан, груша, яблоко, киви и мандарин) со сметаной (20 г) - 250 г.

КБЖУ: 161/2,5/3,8/29,1

Обед

• Суп с фрикадельками - 220 г;
• Хлеб ржаной - 22 г;
• Куриная котлета с кабачком - 90 г.

КБЖУ: 318/14,8/13,4/34,6

Второй перекус

• Ряженка с семенами льна и корицей - 210 г.

КБЖУ: 158/7,6/9,2/11,3

Ужин

• Творог с корицей и кокосовой стружкой (без сахара и сахзама) - 140 г;
• Яйцо - 48 г.

КБЖУ: 219/31,4/8,1/5,0

Итого за день:

КБЖУ: 1158/79,2/46,8/104,8

Ссылки на другие рецепты моей ПП-выпечки и ПП- блюд можно посмотреть ЗДЕСЬ.

Приятного аппетита!

И до новых встреч!