И снова здравствуйте! Сегодня 13 апреля, и мои новые тарелочки. Завтрак Для рваного пирога в глубокую тарелку порвала руками 40 г лаваша. Добавила 3 перепелиных яйца (30 г) и 50 г молока. К лавашу и яйцам выложила 50 г творога и 20 г тертого сыра. Чуть присолила и перемешала вилкой. Выложила смесь на смазанную растительным маслом сковородку и обжарила с двух сторон до готовности(примерно по 3 минуты с каждой стороны). Жарила под крышкой. Вес продуктов для пирога - 190 г. Вес готового пирога - 167 г, КБЖУ: 289/22,0/11,9/23,4. Первый перекус Обед Второй перекус Ужин Итого за день: КБЖУ: 1158/79,2/46,8/104,8 Ссылки на другие рецепты моей ПП-выпечки и ПП- блюд можно посмотреть ЗДЕСЬ. Приятного аппетита! И до новых встреч!
И снова здравствуйте!
Сегодня 13 апреля, и мои новые тарелочки.
Завтрак
- Рваный пирог - 167 г;
- Кофе с молоком - 150 г.
Для рваного пирога в глубокую тарелку порвала руками 40 г лаваша.
Добавила 3 перепелиных яйца (30 г) и 50 г молока.
К лавашу и яйцам выложила 50 г творога и 20 г тертого сыра.
Чуть присолила и перемешала вилкой.
Выложила смесь на смазанную растительным маслом сковородку и обжарила с двух сторон до готовности(примерно по 3 минуты с каждой стороны). Жарила под крышкой.
Вес продуктов для пирога - 190 г. Вес готового пирога - 167 г, КБЖУ: 289/22,0/11,9/23,4.
Первый перекус
- Фруктовый салат (в равных частях банан, груша, яблоко, киви и мандарин) со сметаной (20 г) - 250 г.
Обед
- Суп с фрикадельками - 220 г;
- Хлеб ржаной - 22 г;
- Куриная котлета с кабачком - 90 г.
Второй перекус
- Ряженка с семенами льна и корицей - 210 г.
Ужин
- Творог с корицей и кокосовой стружкой (без сахара и сахзама) - 140 г;
- Яйцо - 48 г.
Итого за день:
КБЖУ: 1158/79,2/46,8/104,8
Ссылки на другие рецепты моей ПП-выпечки и ПП- блюд можно посмотреть ЗДЕСЬ.
Приятного аппетита!
И до новых встреч!