Как избавиться от сахарной зависимости и наконец похудеть к лету?

Привет, читатели!

Мотивации ради, вставляю это фото ↑↑↑

Я хочу поделиться своим опытом, потому что данная тема сейчас актуальна, как никогда.

Давайте сейчас кратко и по делу? Если Вам будет интересна данная тема, я расскажу все подробно.

Итак, меня зовут Марина, мне 19, в сфере фитнеса 3,5 года, учусь в Медицинском Университете.

Вес слева - 63 кг, вес справа - 58 кг + прошу заметить состояние кожи лица

1 октября 2019 года я решила, что мне пора заканчивать безмерно употреблять сладости.

Распечатала себе трекер:

Ну и с весом примерно 63 кг, в моей жизни стартовал супер-эксперимент «21 день без сахара». В планах было попробовать, в итоге это привело к шикарной (на мой взгляд) форме.

Первые три недели (21 день) - 9 дней (всего!), когда я ела вредную пищу. Фрукты/ягоды ем, отмечаю день "кружочком", когда в моем рационе присутствуют шоколад, печенье, хлебобулочные изделия.

Вторые три недели - уже 4 дня ↑↑↑

Сегодня 13.04.2020 и я ем вредности только по субботам (мне комфортней именно в этот день), в скором времени планирую перейти на раз в две недели.

Выводы:

Необходимо сделать все постепенно. Нельзя проснуться утром и "ВСЕЯНАПП!". Если вы всю жизнь ели чипсы и шоколад - в один день вы не перестанете это употреблять. Постарайтесь постепенно прийти к чистому питанию, мне на это потребовалось 3 года, но то, что я имею сейчас - вау. Жалею, что не начала раньше, но очень рада, что все же начала.

Спустя 7 недель я имела чистую голову, почти чистое лицо и значительное изменение веса, сейчас я 58, но продолжаю скидывать, потому что достаточно много тренируюсь + калорийность моего рациона меньше, чем когда я употребляю сладкое и вредное (Одна плитка шоколада - 500 ккал +-, раньше она была у меня ежедневно).

Конкретные действия, навстречу цели:

1. Распечатайте трекер, его легко найти в интернете;

2. Делайте все постепенно, с комфортом;

3. Заменяйте любимые вкусняшки на более полезную пищу:

• Полезные завтраки:

• Полезные перекусы:

ТФруктыворожные кексы

Фрукты

Хлебец + творог + банан

Достаточно примеров?)

В качестве подсластителя для блюд я использую ФитПарад №7 (сахарозаменитель, с хорошим составом) - можно купить в "Магните".

Всего 3 пункта, которые приведут вас к лучшему качеству тела! Действуйте!

Начинайте сейчас, потом скажете себе спасибо!

А теперь еще немного фигурки:

Спасибо!