Кишечник некоторых людей не способен нормально переваривать и всасывать питательные вещества, отчего у них развиваются различные проблемы со здоровьем. В результате очередных исследований ферментированных продуктов выяснилось, что они не просто полезны для здоровья кишечника, но и способны улучшить его функции.
Здоровый кишечник – путь к долголетию
В результате последних исследований ученые пришли к выводу, что улучшение микрофлоры кишечника, особенно в пожилом возрасте, способствует долголетию.
Кишечник с возрастом подвергается старению ничуть не меньше других органов, если не больше. Изменения микрофлоры происходят из-за воспаления, хрупкости и повышенной восприимчивости к потенциально опасным кишечным расстройствам. В итоге иммунная система кишечника уже не может работать с максимальной эффективностью.
Микрофлора кишечника состоит из сотен различных бактерий, которые необходимы для хорошего обмена веществ, качественной работы иммунной системы и функционирования мозга. Цель исследования состояла в нахождении взаимосвязи состава микробиоты кишечника и ее влияния на силу иммунного ответа кишечника.
И выяснилось, что снижение качества иммунного ответа кишечника можно обратить вспять, добавив в свой рацион продукты-стимуляторы в виде пробиотиков, которые положительно влияют на микрофлору кишечника, а значит улучшают иммунитет и борются с возрастными изменениями.
Еда, поступающая в наш кишечник, может питать бактерии, которые в свою очередь будут производить питательные вещества, которые необходимы для укрепления иммунитета и борьбы с патогенными микроорганизмами.
Пребиотики
Пребиотические продукты способствуют укреплению функций кишечного барьера, повышают жизнеспособность кишечных ворсинок, а пребиотические волокна (например, бета-глюкан) защищают кишечник от повреждений, предотвращая воспаление. Пребиотики полезны не только для нашего кишечника, но и для иммунитета.
Лучшие пребиотические продукты: бобовые - ученые утверждают, что бобовые (арахис, нут, чечевица) один из лучших источников ферментируемых углеводов и белков, которые, благодаря своим питательным свойствам, способствуют лучшей работе кишечника, а также бананы, морковь, лук, чеснок, редис.
Пробиотики
Ферментированные продукты являются питательной средой для наших полезных бактерий, увеличивая их количество и стабилизируя популяцию, тем самым улучшая здоровье кишечника и иммунитет. А согласно многочисленным исследованиям употребление пробиотических бактерий улучшают еще и психическое здоровье, снижая риски развития депрессии
Лучшие пробиотические продукты: квашеная капуста, кимчи, кефир, йогурт
Если вы хотите улучшить работу своего кишечника, повысить иммунитет и жить дольше, ешьте больше пробиотических и пребиотических продуктов.
Выбор остается за вами!
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья (черный значок, который висит внизу на протяжении всей статьи).
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.