Всем привет! С вами онлайн-тренер по фитнес-балету Екатерина Юрочкина.
Пока тренажерные залы и групповые классы не работают, можно тренироваться дома. Помните, лето не за горами. Будем надеяться, что сезон купальников состоится. Поэтому начинаем приводить себя в лучшую форму прямо сейчас. Да-да, не просто прочтите материал, а сразу вставайте и делайте.
Я собрала отличные упражнения на разные группы мышц в одной статье. Акцент на руки, ноги, ягодицы и пресс. Их можно делать по отдельности, если ставите перед собой цель проработать конкретную зону. Но я рекомендую использовать как мини-тренировку. Выполняйте упражнения друг за другом, как расположены видео. И после одного круга сделайте еще два. Так у вас получится хорошая тренировка на основные группы мышц.
1. Упражнения для рук. Смотрите видео и повторяйте за мной.
2. Упражнения для ног. Я делаю у станка. Вы можете использовать любую опору: стол, стул, подоконник.
3. Упражнения для косых мышц живота. Выполните сначала на одну сторону, потом сделайте на другую.
И если вы соскучились по активности, то с удовольствием приглашаю вас на мои прямые эфиры в instagram. Там я провожу БЕСПЛАТНЫЕ онлайн-тренировки по боди-балету и растяжке.
РАСПИСАНИЕ
Вторник 19:00
Четверг 19:00
Суббота 14:00
Ставьте класс и подписывайтесь на мой канал. Буду радовать вас интересными и полезными упражнениями.
Полезные статьи на моем канале:
