1. Нормальный вес
Избыточный вес и ожирение — это серьезная нагрузка на все органы и системы организма, в том числе и на иммунную. Но это не значит, что при появлении пары лишних килограммов, нужно сразу садиться на строжайшую диету с одним стаканом сока из сельдерея в день или впахивать в спортзале до изнеможения. Мы уже писали, почему слишком усердно тренероваться не стоит. Необходимо просто поддерживать себя в форме, употреблять свою норму калорий и не забывать про регулярные физические упражнения. Без фанатизма.
2. Банальный ЗОЖ
Если хотите укрепить иммунитет, то алкоголь, курение и неправильное питание в этом точно не помощники. Даже если бросить все вредные, но такие манящие привычки сразу не получается, хотя бы сократите свое привычное количество сигарет и рюмок и начните сбалансированно питаться, то есть с достаточным для вашего организма количеством белков, жиров и углеводов. Также не забывайте добавлять в рацион побольше овощей и фруктов.
3.Гигиена и меры предосторожности
Защита от инфекций хоть и не укрепляет иммунитет, но точно снижает нагрузку на него. Ведь любое заболевание — это испытание для иммунной системы. Поэтому всегда стоит соблюдать обычные меры по защите от инфекций (ну, а сейчас особенно): мыть руки, не дотрагиваться до лица и слизистых, мыть фрукты и овощи, следить за сроками годности на продуктах, делать прививки, не откладывать лечение зубов.
4. Качественный сон
Продолжительный и качественный сон — это супермен для нашего здоровья. Не жертвуйте им, особенно если в этом нет острой необходимости. Ваш организм скажет вам за это «спасибо».
5. Спокойствие, только спокойствие
Научитесь тонкому искусству пофигизма и старайтесь меньше нервничать и переживать из-за мелочей. Если чувствуете, как вас одолевают тревожные мысли, не концентрируйтесь на них. Найдите способ отвлечься и займитесь чем-нибудь, что приносит вам радость и удовольствие.