Хотите иметь здоровое сердце?
Есть очень простые рекомендации.
Смейтесь!
Чаще веселитесь. Смех снимает приводит в порядок нервы и кровяное давление. Но только хохотать недостаточно.
Правильно питайтесь!
Ещё для здоровья сердца важно следить за питанием. Жареное и жирное минимизируем. Включаем в рацион салат для здоровья сосудов: измельчаем зелень (шпинат, кинзу, укроп, петрушку), добавляем рубленую капусту (подойдет любая – белокочанная, цветная или брокколи), заправляем растительным маслом, добавляем немного соли, перемешиваем. Съедаем по две тарелки такого салата в день.
Больше двигайтесь!
И главный залог здоровья сердца - постоянное движение. Если вы никогда не занимались спортом, начните с быстрой ходьбы. Постепенно увеличивайте время с 15 минут до получаса. Чтобы не запыхаться, двигайтесь со средней интенсивностью. Определить это очень просто - вы можете говорить, но не можете петь, значит, ритм выбран правильно.
Чтобы получить большую пользу от тренировок, освойте скандинавскую ходьбу с палками. Она минимизирует нагрузку на позвоночник и суставы.
Установите на смартфоне шагомер. В день нужно проходить 10 000 шагов. Но помните - любую болезнь проще предупредить, чем лечить. Даже если вы чувствуете себя великолепно, раз в год проверяйте уровень глюкозы и холестерина в крови, и держите под контролем артериальное давление.
Больше про заболевания сердца и сосудов вы можете прочитать на моем сайте по ссылке.