Уже известно, что малоподвижный образ жизни, когда человек подолгу сидит каждый день и мало тренируется, вреден для здоровья в целом и здоровья сердечно-сосудистой системы в частности.
Однако в результате нового исследования, проведенного учеными из Vagelos College of Physicians and Surgeons университета Колумбии в Нью-Йорке, штат Нью-Йорк, выяснилось, что
между сидячей работой и сидячим отдыхом (дома, глядя в телевизор) есть некоторая разница.
Ученые работали с группой афроамериканцев с целью заполнения пробела в научных данных, которые до сих пор изучали белых европеоидов.
Учёные полагают, что, несмотря на специфику данной группы, полученные данные найдут широкое применение независимо от этнической принадлежности.
Результаты исследования - возможно неожиданные - показали, что разница есть:
время, проведенное сидя дома на диване за просмотром телевизора, существеннее увеличивает риск сердечных заболеваний, чем время, проведённое на сидячей работе.
"Полученные результаты показывают, что то, как вы проводите время вне работы, исключительно важно с точки зрения здоровья сердца", - объяснила Кейт Диас, Ph.D, автор исследования.
Решение этой проблемы заключается в том, чтобы проводить больше времени не просто активно, но с высокой интенсивностью, отметили исследователи.
"Даже если на работе вам необходимо подолгу сидеть, интенсивные тренировки вместо сидения дома на диване значительно снижают риск заболеваний сердца и смертности", - рассказала Диас.
Диас и коллеги изложили полученные данные, а также возможные объяснения полученных результатов в отчете об исследовании, который был опубликован в Journal of the American Heart Association.
Времяпрепровождение на диване наполовину увеличивает риск
Ученые проанализировали данные 3592 подэкспертных, которые приняли участие в исследовании Jackson Heart Study.
Это исследование компактно проживающей группы лиц, направленное на изучение причин сердечно-сосудистых и почечных заболеваний, а также болезней дыхательных путей среди афроамериканцев.
Все подэкспертные проживали в городе Джексон, штат Миссисипи. Были собраны данные об их здорове и образе жизни за период 8,5 лет. Эта информация включала в себя продолжительность сидения на работе, а также просмотра телепередач или тренировок в свободное время.
Диас и коллеги выяснили, что у подэкспертных,
которые сидя смотрели телевизор в течение 4 и более часов каждый день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти оказался на 50% выше
по сравнению с индивидуумами, которые смотрели телевизор не более 2 часов в день.
Однако этот эффект не распространяется на рабочие часы.
У подэкспертных, которые много сидят на работе, риск сердечно-сосудистых заболеваний примерно одинаков с теми, кто сидит на работе мало.
Как решается эта проблема? Ученые предлагают отказаться от продолжительного просмотра телепередач в пользу умеренных либо интенсивных тренировок, которые способны предотвратить увеличение риска.
Они отмечают, что у индивидуумов, которые смотрели телевизор по 4 и более часа ежедневно, но еще и тренировались не менее 150 минут в неделю, не наблюдалось повышение риска сердечно-сосудистых заболеваний или преждевременной смерти.
Двигайтесь при любой возможности
Пока неясно, почему сидячий отдых вреднее для здоровья, чем сидячая работа, но исследователи считают, что это можно объяснить непрерывностью сидения.
"Возможно, большинство людей часами смотрят телевизор неподвижно, в то время как на работе часто встают из-за стола", - рассуждает Диас.
Другое возможно объяснение – это распорядок сидячего отдыха.
"Сочетание потребления большого количества пищи, например, за ужином, и последующего продолжительного сидения особенно вредно для здоровья", - добавил исследователь.
Хотя результаты исследования показывают, что сидячий отдых вреднее для здоровья сердечно-сосудистой системы, чем сидячая работа, авторы указывают, что вредна любая форма малоподвижного времяпрепровождения.
Следовательно, хотя мы понимаем, что для некоторых профессий это проблематично, например, для водителей грузовиков, в работе необходимы перерывы, и каждому следует выработать привычку регулярно вставать из-за стола.
Ученые сделали следующий вывод – ваше поведение за пределами рабочего места имеет решающее значение, когда речь идёт о защите здоровья. Более того, неважно, чем вы занимаетесь, важно, чтобы вам приходилось двигаться.
"Необходимо провести дополнительные исследования, но возможно короткого перерыва в просмотре телепередач для прогулки вполне достаточно для того, чтобы нейтрализовать вред продолжительного сидения. Почти любой вид упражнений, ускоряющих сердечный ритм и дыхание, может быть полезен."
В будущем ученые надеются провести дополнительные исследования, чтобы определить механизм причинения вреда здоровью сердечно-сосудистой системы длительным сидением перед телевизором.
Источник: https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/JAHA.118.010406
Читайте также
Перепечатка допустима со ссылкой на первоисточник.
Узнали что-то новое из этой статьи? Пожалуйста, поставьте ЛАЙК. Хотите узнать еще больше? Подпишитесь на мой канал. Спасибо.
Об авторе канала Tribunsky.RU