Идеальная попа за 10 минут в день

Чтобы стать обладательницей шикарных ягодиц, вам нужно всего лишь 10 минут времени и желание.

1 упражнение: махи

2 подхода по 10 раз на каждую ногу (2 раза по 20)

поднимаем одну ногу и не упускаем до конца упражнения, меняем ноги

2 упражнение: подъем таза лежа на спине

3 подхода по 30 секунд

3 упражнение : выпады

3 подхода по 15 раз на каждую ногу ( 3 раза по 30 раз)

если слишком легко, можно взять утяжелители

4 упражнение : приседания

2 подхода по 30 раз

если слишком легко, возьмите утяжелитель

между упражнениями делать перерыва 10-30 секунд, чтобы не переутомиться

Всем удачи и помните, что вы прекрасны!