Для некоторых сидеть со скрещенными ногами – это самая естественная и удобная поза. Они расстраиваются, когда узнают, что проводить долгое время в позе со скрещенными ногами вредно. Но кто постановил, что перекрещивать ноги вредно? Обладает ли это утверждение объективной аргументацией? Если сидеть со скрещенными ногами вредно, то почему в йоге, пилатесе и многих других оздоровительных практиках есть множество таких поз? Из этого материала ты узнаешь, можно ли перекрещивать ноги без вреда для здоровья.
Скрестить ноги в положении сидя – это удобная и естественная поза, поэтому многие так делают, не задумываясь. Но многие слышали, что перекрещивать ноги вредно для здоровья, что это может привести к нарушению кровообращения и хроническим болям. Если ли у этого утверждения объективная аргументация?
Что нам известно
Сторонники утверждения про вред скрещивания ног утверждают, что от этого поднимается кровяное давление. Для того, чтобы подняться от ног обратно к сердцу, кровь должна преодолеть силу земного притяжения. В этом есть доля правды, но это относится к любому неподвижному положению тела. Для того, чтобы не затруднять кровоток, нужно хотя бы раз в час вставать и двигаться или хотя бы поменять положение тела.
Реальная опасность заключается в том, что сидя в положении со скрещенными ногами, ты портишь свою осанку, провоцируешь сутулость, боли в пояснице, бедрах и шее. Слишком долгое перекрещивание ног также может привести к мышечному дисбалансу в области нижней части спины и бедер, что приводит к перекосу тела в одну сторону.
Слишком сильный мышечный дисбаланс делает сгибатели и внутренние мышцы бедра короче, а мышцы внешней части бедра – длиннее. При этом увеличивается риск патологии суставов, так как таз постоянно откатывается назад.
В итоге тело постоянно заваливается на сторону скрещенной ноги, становится более склонным получить травму спины.
Можно ли избавиться от привычки?
Избавиться от привычки скрещивать ноги может быть очень сложно, даже если она сильно беспокоит. Люди принимают такое положение неосознанно. Если ты не страдаешь от варикозного расширения вен, но при этом тебя беспокоит осанка и циркуляция крови, то перекрещивай ноги не в области бедер, а в лодыжках. Тогда позвоночник будет находиться в нейтральном положении.
Определить наличие мышечного дисбаланса и понять, что стало его причиной, сможет специалист в области физиотерапии. Сеансы физиотерапии учат принимать правильное положение, с их помощью можно избавиться от привычки скрещивать ноги.
Нужно ли перестать перекрещивать ноги?
Среди всех поз, которые может принять тело человека, сложно выделить идеальную. Для тела полезно находиться в движении, а не сидеть на месте. Для того, чтобы нанести серьезный вред для здоровья, нужно перекрестить ноги очень сильно и провести в таком положении несколько часов. Если вставать и двигаться каждый час, то это компенсирует вред от статического периода.
Читайте также: