Приветствую! На связи Диляра Лебедева, еще больше полезной информации вы можете найти на моей странице в Инстаграм @diadoctor_lebedeva (257.000 followers)
А теперь про волосы. Поговорим в формате вопрос-ответ.
Какие главные причины проблем с волосами?
1. На первом месте это стресс. От стресса очень сильно выпадают волосы, практически мгновенно.
2. Дефицит белка в рационе.
3. Дефицит витаминов и минералов. Таких как железо, сера, витамины группы В (страдают не только волосы, но и кожа)
4. Гормональный дисбаланс.
- При повышенной или пониженной функции щитовидной железы будут выпадать волосы
- При пониженной функции щитовидной железы волосы дополнительно будут сухие и ломкие.
- Инсулинорезистентность. Она стимулирует образование дигидротестостерона.
- СПКЯ (синдром поликистозных яичников), при котором не происходит овуляции. Если нет овуляции, значит нет прогестерона. Дефицит прогестерона может вызывать излишнее образование ДГТ (дигидротестостерон)
- Андрогенная алопеция (когда у женщины преобладают мужские половые гормоны, а именно дигидротестостерон). Дигидротестостерон избыточно образуется у женщин с врождённой дисфункцией коры надпочечников. Это серьезное заболевание, но редко встречающееся.
К каким врачам, кроме трихолога, надо обращаться, если волосы стали хуже?
Прежде всего к эндокринологу. Также к гастроэнтерологу, т.к. не усвоение витаминов и минералов, белка - проблема с ЖКТ.
Влияет ли на качество волос питьевой режим?
Напрямую питьевой режим не особо влияет на качество волос. Питьевой режим больше влияет на кожу.
Насколько вредны популярные процедуры: ламинирование, наращивание, кератирование, афрокосички?
Я не берусь высказать своё экспертное мнение по поводу ламинирования, кератирования, наращивания волос и афрокосичек, поскольку я не являюсь специалистом в этой сфере.
Но у меня сложилось собственное мнение и впечатление, что все таки эти процедуры не совсем хорошее влияние оказывают на качество волос.
Например ламинирование, наращивание волос утяжеляет волосы, т. к. дополнительно накладываются химические вещества плюс наращиваются другие волосы, и они тянут луковицу и возможно могут спровоцировать избыточное выпадение.
Но я не берусь судить, надо всё же спрашивать парикмахеров профессионалов.
Какие действия нужно предпринять, чтобы улучшить состояние волос (питание, вода, маски, массажи и так далее)?
Прежде всего состояние волос это не внешние воздействия, а всегда внутренние. Объясню почему. Волос сидит в коже, к нему подходят кровеносные сосуды, которые собственно его и питают. И естественно волосы нужно питать сначала изнутри, а потом только снаружи. Естественно комплексный подход, включая массаж головы, различные мезотерапии и т. д. дает больший эффект, нежели использование всего по отдельности.
- Питание
Питание безусловно да! Нужно следить за тем, чтобы было достаточно белка в рационе. И следить, чтобы он ещё и нормально усваивался.
Можно косвенно судить о достаточности белка по общему белку в обычном биохимическом анализе крови. Белок должен быть выше 75. В целом, для женщины средней комплекции потребление белка должно быть не менее 0,8 грамм на килограмм, это прямо минимум. В идеале это 1 грамм.
Если вы занимаетесь спортом, то у вас потребление белка повышается до 1,5 грамм, а иногда даже до 2 грамм. В зависимости от того насколько выраженные эти тренировки.
Питание должно быть с исключением сладостей и всех продуктов, которые вызывают нарушение работы желудочно-кишечного тракта.
Не рекомендуется избегать жиров. Жиры это часть гидролипидного слоя и составная строительная часть всех тканей кожи и его придатков. Поэтому жиры также необходимы!
2. Вода
Вода конечно же обязательно должна быть вода. Минимум 30 мл на килограмм массы тела. Лучше если это будет вода активная, то есть с отрицательным ОВП и с щелочной реакцией.
3. Маски
Маски любые. Это уже вопрос к мастерам парикмахерам или дерматологам.
Маски отдельно работать никогда не будут. Чаще всего маски работают на тело волоса, но не на корень.
4. Массажи
Массажи это хорошо, т.к. очень часто причиной выпадения волос считаются банальные мышечные зажимы и нарушение кровоснабжения в коже головы, вследствие стресса, неправильных физических тренировок.
Ещё пример - человек замерз, это тоже причина, которая может уменьшать кровоснабжение кожи головы. И это естественно способствует ухудшению роста и избыточного выпадения волос.
5. Витаминно-минеральный комплекс
Например, железодефицит это одна из самых частых причин выпадения волос. Естественно, в этом случае, мы должны восстанавливать исключительно железо.
Также дефицит витамина D может сказываться на росте волос.
6. Консультация эндокринолога
Консультация необходима для поиска именно эндокринологических причин, которые могут быть причиной выпадения и плохого качества волос.
Такие заболевания как гипотиреоз, проблемы с надпочечниками, с прогестероном и т.д., о которых я говорила ранее, могут быть причинами выпадения волос.