Привет, друзья! В здоровом образе жизни для людей в возрасте, есть свои особенности. Соблюдая их, можно сохранять умственную и физическую активность, реже обращаться к врачам и получать удовольствие от жизни.
1. УМСТВЕННАЯ АКТИВНОСТЬ
С годами мозг труднее усваивает информацию. Становиться сложнее запоминать и планировать дела. Процессы старения, изменения во внешности контролируются нашим мозгом. Поддерживая умственную активность, можно замедлить эти процессы.
🔶Старайтесь больше читать и анализировать прочитанное. Получайте качественную информацию. Меньше смотрите новости, больше познавательных программ об истории, культуре, науке.
🔶Если вы играете в шахматы, это отличный способ для умственной активности. Еще один вариант - разгадывание или составление кроссвордов.
Мозг- это тоже мышца. Тренируйте его, и вы надолго сохраните ясность мышления.
2. ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Технический прогресс снизил нашу физическую активность, мы стали меньше двигаться. В процессе физической активности клетки наполняются кислородом, и уровень энергии возрастает, снижается давление и уровень сахара в крови, укрепляются нервная, сердечно-сосудистая и дыхательная системы.
🔶Для поддержания себя в форме, хорошо помогает бассейн. Плавание, даже если оно не слишком активное, заставляет работать все мышцы.
🔶Если вы нормально относитесь к скандинавской ходьбе или ходьбе с палками, пробуйте. Она повышает и поддерживает тонус мышц, и оказывает общее оздоровление организма. Простые прогулки на свежем воздухе и активная пешая ходьба это тоже отличный способ.
3. ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
Питание основа всего. Это строительные материалы для нашего организма. Питаться нужно не только правильно, но и в определенные промежутки времени.
🔶Старайтесь хорошо завтракать. Пропуская завтрак, вы не обеспечиваете себя необходимой энергией для дальнейшего дня. Важно, чтобы организм получал необходимые питательные вещества. Людям в возрасте требуется больше овощей, продуктов богатых клетчаткой и меньше жирной пищи. Старайтесь не переедать, и не есть за 3-4 часа до сна.
🔶Не забывайте о воде, она имеет важное значение для нашего тела. Мы состоим из воды, и ее нехватка сказывается на умственной и физической активности. Стакан воды утром и за полчаса перед приемом пищи запускает пищеварение, а перед принятием ванны снижает давление. Стакан воды, выпитый перед сном, сводит на ноль риск инфаркта и инсульта во сне.
4. ОБЩЕНИЕ
Общаясь, мы поднимаем свое настроение и тонус. В процессе общения мы обмениваемся энергией.
🔶Не забывайте старых друзей и заводите новых. Старайтесь избегать негативного общения и обсуждения. Сведите к минимуму общение с теми, кто сплетничает и "крадет" ваше время.
🔶Общайтесь с людьми вашего интеллектуального уровня и выше. Вы сможете больше узнать нового, интересного и будете развиваться. Окружение очень сильно влияет на нас. Хорошее притягивает хорошее.
5. ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ И ИЗБЕГАНИЕ СТРЕССА
🔶Сохранять позитивный настрой не просто. Нас окружает много негативной информации: люди, обсуждающие других и средства массовой информации, где редко встретишь хорошие новости.
🔶Чаще вспоминайте хорошие моменты из вашей жизни. Будьте благодарны за все позитивное, что происходит с вами. Проблемы будут всегда, они неотъемлемая часть нашей жизни. Не все имеют то, что они хотят или хотели бы.
🔶Не предавайтесь унынию, хотя порою это нелегко. Наши мысли материальны. Мы получаем то, о чем мы думаем.
🔶Используйте аффирмации. Это короткая фраза, стимулирующая положительные эмоции. Я здоров(а),успешен(а),красив(а). У меня все получается. Я исполняю свои мечты. Я реализовываю свои таланты. Может показаться смешным, но это работает. Я сам использую их обычно при пробуждении.
Этим мы программируем себя на успех и положительные моменты.
🔶Отпустите свое прошлое, его не вернуть. Не беспокойтесь о будущем, оно еще не наступило. Живите настоящим. Если постоянно думать о том, что было или что будет, можно упустить возможность жить здесь и сейчас. У вас все получится. Верьте в себя.
Надеюсь, статья была вам полезна. Если вам интересна тема как позитивно мыслить, я напишу отдельную статью. Поделитесь своим мнением в комментариях, мне важно знать его.
Спасибо, что дочитали до конца! Ставьте лайки, делитесь записью и оставляйте комментарии, это поможет развитию канала.
Подписывайтесь на мой канал, и вместе мы раскроем свой потенциал