Люди хотят красивое тело, здоровый организм. В этой статье вы узнаете пару советов о питании, которые помогут вам в этом.
Многие люди занимающиеся спортом, ошибочно думают что этого достаточно. Однако, что бы не набирать лишний вес и постоянно быть в тонусе, нужно следить за своим питанием. Для похудения наш организм должен сжигать больше калорий чем он получает. Так же нужно поддерживать водный баланс в течении дня. Следует выпивать 3-4 литра воды в день. Главное распределить употребление воды равномерно на целый день.
Питание
Давайте для начала разберёмся что можно и нужно употреблять в пищу. Обязательно нужно употреблять белки и углеводы. Продукты в которых имеются белки и углеводы способствуют восполнению энергии в организме в полном объёме, но постепенно. Продукты:
- Рис, овощи, фрукты, яйца, молочные продукты, творог, сыры.
Желательно уменьшить объем употребления жиров. Их должно быть меньше остальных: и белков и тем более углеводов. Но если жиров употреблять в меру, то они добавляют энергии.
Продукты:
- Сливочное масло, сметана, сыры, рыба, морепродукты, орехи, авокадо, растительные масла.
Блюда которым отдаётся предпочтение:
1)Супы.
Супы могут быть любые, главное не жирные.
2) Мясо.
Самое лучшее мясо для диеты - это курица. Это самое диетическое и лёгкое мясо из всех.
3) Гарниры.
Предпочтение отдаётся спагетти, рису, овощам на пару. Могут быть и другие но главное- меньше масла.
4) Свежие овощи и фрукты.
В них содержится очень много витаминов, желательно отдать предпочтение апельсинами, яблокам, бананам.
Теперь перейдём к тем продуктам, которые не желательно употреблять в пищу во время диеты.
1)Газированные напитки.
В них содержится очень много сахара а это стресс для организма. Газы которые содержатся в этих напитках, мешают выводу воды из организма человека.
2) Чипсы, сухарики, острые приправы, семечки.
3) Изделия из теста приготовленные во фритюре( при большом количестве масла).
В разумных количествах, впрочем, выпечку можно. Но начинки только фруктовые( допускается джем, конфитюр). И никакого крема!!!!
4) Фастфуд.
В заведениях фастфуд, продукты готовятся в огромном количестве масла и различных вкусовых добавок.
5) Свинина.
У свинины очень не здоровая жирность.
6) Мясо с кровью.
Мясо должно быть прожаренное полностью. Плохо прожаренное мясо отрицательно сказывается на работе желудка.
Итог
В нашей статье вы узнали о вреде тех или иных продуктах, о продуктах которые можно и нужно употреблять в пищу.