Погода сегодня выдалась солнечная. Это радует, потому что в данном месте Германии солнечный день весной большая редкость.
Лучики солнца проникают в наш спортивный зал через окна.
Сегодня утром я снова выполнил комплекс упражнений на растяжку тела.
И вот, когда выполнял одно упражнние, которое является моим любимым упражнением, я подумал о том, что хорошо было бы вам рассказать об этом.
Это упражнение выполняю сидя на полу.
Я не знаю до сих пор, как его правильно называть. Я называю его "складка", но многие мне говорят, что это не правильное название, что складкой называют другое упражнение.
Поэтому, если вы точно знаете, как правильно называется это упражнение, напишите пожалуйста об этом в комментариях
В общем, выполняется упражнение, как я уже сказал, сидя на полу.
Ноги вместе, спина прямая.
Начинаю тянуться руками к носкам, чтобы коснуться пальцами рук пальцы ног.
Конечно, после двух лет тренировок я уже не только касаюсь пальцы ног руками, но и обхватываю ступни.
К сожалению, не могу вам это продемонстрировать сейчас, так как не кому меня сфотографировать.
Колени сгибать нельзя. Ноги должны оставаться выпрямленными на всем протяжении выполняется этого упражнения.
В нижней точке задерживаюсь на 20-30 секунд и поднимаюсь. Отдыхаю минуту и повторяю ещё два раза.
Перед выполнением любых упражнений, а особенно упражнений на растяжку нужно разогреться. Приступать к тренировке не разогрев тело нельзя.
А какое ваше любимое упражнение? Поделитесь в комментариях.
Всем большого здоровья и благополучия!
P. S. Если не трудно, поставьте лайк и сделайте репост в соц. сети. Спасибо)