⠀
Так об ИП говорят только те люди, которое основательно не понимают, что оно под собой подразумевает.
⠀
Поэтому сегодня вопрос-ответ про интуитивное питание.
⠀
⠀
▪️Основные принципы ИП в двух словах.
⠀
✔️1. Ешь, когда голодна (физический голод = урчание, посасывание в желудке).
⠀
2. Ешь то, что хочешь, а не то, что нужно.
⠀
3. Заканчивай есть, когда чувствуешь насыщение (моральное удовольствие, лёгкая тяжесть).
⠀
4. Удовлетворяй психологический голод (иногда ешь без физ.желания, но ЧУВСТВУЙ пищу).
⠀
⠀
⠀
▪️При каком по силе голоде уже можно есть?
⠀
✔️Голод не должен создавать вам очередные рамки, вы можете поесть и без него.
Оптимальным чувством голода считается «среднее» желание есть.
⠀
⠀
⠀
▪️Почему мне хочется только сладкого, когда это прекратится?
⠀
✔️В большинстве случаев это не организму нужны конфеты, это вы не понимаете своих потребностей.
Тело хочет риса с курочкой, а голова говорит «неет, ты давно не ела шоколадок, давай пообедаем тремя плитками?».
⠀
Это пройдёт, когда вы окончательно освоитесь. Нужно время.
⠀
⠀
⠀
▪️На интуитивном питании худеют или поддерживают вес?
⠀
✔️Если у вас есть действительно лишний и ненужный организму жир, набранный в результате неправильного восприятия еды, то на ИП вы похудеете до комфортного телу состояния.
⠀
Если у вас дефицит массы, организму некомфортно, вы наберёте опять-таки до нужного телу состояния.
⠀
Если вы в нормальной форме, то, питаясь интуитивно, будете ее поддерживать.
⠀
⠀
⠀
▪️Можно ли с лишним весом ещё больше поправиться на ИП?
⠀
✔️Да, это возможно.
Но не стоит сразу в панике выбирать диету. Поправиться на ип можно, если вы не до конца все поняли и, сняв ограничения, едите больше, чем нужно организму.
⠀
Как только вы во всем разберётесь, похудение не заставит себя ждать.
⠀
⠀
⠀
Не бойтесь доверять своему телу и не торопите события 🌿
Подписывайтесь на мой канал и поставьте лайк,ещё будет много интересного и полезного!