⠀
Уже много раз было сказано, что для любого изменения формы тела важен один фактор – любовь к себе.
От ненависти меняться нельзя.
⠀
Знать это – уже хорошо. Но что же делать?
⠀
⠀
⠀
⠀
🤞🏻Упражнение первое.
Нужно встать перед зеркалом в полный рост, достаточно легко одевшись.
⠀
Ваша задача – поставить секундомер на старт и начать смотреть на себя. Как только в голову приходит плохая мысль о теле, остановить секундомер и закончить упражнение. Новый подход делается на следующий день.
⠀
Как смотреть на себя?
– Не отвлекаясь. Не думать о чём-то постороннем, концентрируясь на отражении.
– Безоценочно. Просто наблюдать за собой.
– Находясь в своём времени. Смотреть на то, что есть сейчас.
⠀
Необязательно делать комплименты, важно просто смотреть и принимать.
⠀
Полностью завершить выполнение упражнения можно тогда, когда вы сможете смотреть на себя более 5 минут без плохих мыслей.
⠀
⠀
⠀
⠀
🤞🏻Второе упражнение.
Анализ комплексов.
⠀
Непринятие часто возникает из-за того, что вам что-то НАВЯЗАЛИ ДРУГИЕ ЛЮДИ.
⠀
Проведите анализ, ответив на вопросы:
— Откуда взялась установка о вашем теле? Где вы ее услышали, кто побудил вас так считать?
— Действительно ли это касается вас?
— Согласны ли вы сами с данным мнением? Вам нужно меняться, или это просто страх перед чужим мнением?
⠀
Ответы на эти вопросы четко выстраивают вашу позицию относительно происхождения комплексов.
Помните, что потребность нравиться абсолютно всем приводит к потере себя.
⠀
⠀
⠀
🤞🏻Упражнение третье.
Можно внушить себе любовь.
⠀
Представьте, что вам очень нравится ваша внешность. Каждый изгиб, все родинки и черты. Прочувствуйте этот момент на уровне тела, представьте ощущение любви к себе. Запомните его.
⠀
Постарайтесь как можно чаще пребывать в этом состоянии специально, нарабатывайте его.
⠀
Выполняйте это упражнение каждый день. Сначала 2 минут, потом 4, как можно дольше задерживайтесь в состоянии такой любви.
Если очень хорошо постараться, дать себе много времени, то сознание окончательно запомнит это чувство.
⠀
⠀
⠀
Как же долго я вчера писала этот пост, более 3 часов тщательно изучая материалы.
Дайте знать, если было полезно ❤️