Мышцы пресса тренировать проще всего - ведь для прокачки кубиков достаточно собственного тела, без использования каких-либо приспособлений и тренажёров. Каждая методика тренировок по своему эффективна, но домашняя имеет свои преимущества и особенности.
Особенность тренировки о которой идёт речь в том, что она выполняется не разово в рамках нескольких подходов, а в один большой подход, но в течении всего дня.
Нужно отдать должное, но в этом тренинге всё таки понадобятся тренажёры - их можно даже назвать домашними. Это турник и роллер для пресса. Использование этих приспособлений даст лучший эффект.
Программа тренировок.
С начало идёт суперсет из двух упражнений - это роллер на максимальное количество раз с максимально возможной амплитудой движения и упражнение жук также на максимально возможное количество повторений. Затем идёт короткий отдых - не более 30-40 секунд, и следующее упражнение подъём ног в висе на турнике также на максимально возможное количество повторений.
Более подробно о упражнениях для пресса, о их технике выполнения вы можете посмотреть на канале Body-кач в статье "Эффективный тренинг пресса. Кубики."
По завершению этой супер серии для пресса стоит хорошенько отдохнуть и заняться своими домашними делами. А повторить её стоит когда появится желание и время. Всего стоит выполнить 5-7 таких серии в течении дня.
В условиях, когда нужно находиться дома это будет отличной программой тренировок. Не придётся выделять специально время для тренировки, а такая методика - супер серии и длительный отдых будет очень эффективной!
Я желаю вам отличных результатов! Занимайтесь спортом, укрепляйте ваше здоровье и читайте наш канал!
Более подробно о упражнениях на пресс и их технике можно посмотреть здесь.
Советую вам также прочесть:
Эффективная тренировка рук дома +см.