При частых стрессах и бессоннице врачи советуют «попить магния» и правильно делают. Потому что при дефиците магния наш организм включает режим нервного тюленя. Все бесит, хочется залезть под одеяло, есть вкусняшки и не вылезать до наступления следующей эры.
Интересно, что магний можно получать не только из еды, но и прямо из водопроводной воды! Правда, для этого ее предварительно нужно пропустить через специальный проточный фильтр. Но давайте разберемся, почему же магний так важен и сколько его нужно для хорошего самочувствия.
Как дефицит магния отражается на организме (спойлер: очень плохо)
Магний как реактивный ежик Соник — успевает везде. Он участвует в 300+ биохимических реакциях, которые влияют на сон, работу мозга, сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Нет магния — страдает весь организм.
Не хватает энергии. Биохимические реакции протекают вяло, и их не хватает для поддержания баланса. Поэтому организм переходит в режим экономии: появляются вялость и апатия.
Гормоны выходят из-под контроля. Магний держит в узде стрессовые гормоны — кортизол и адреналин. Если магния не хватает, их уровень растет. Мы плохо спим и раздражаемся по мелочам.
Начинается жор. Энергии не хватает, и организм начинает активно черпать ее из пищи. Особенно тянет на сладкое, ведь глюкоза — основной источник энергии для клеток. Привет, лишний вес и проблемы с кожей.
Страдает сердце. Совет «не нервничай, побереги сердечко» возник не на пустом месте. Резкое повышение адреналина — как электрошок для организма. Сердце начинает учащенно биться, а сосуды, напротив, сужаются и пропускают к органам меньше крови.
Если такое происходит постоянно, сердечно-сосудистая система в буквальном смысле изнашивается. Одышка и отеки становятся постоянными спутниками человека, и он рискует заполучить сердечно-сосудистые заболевания. По статистике ВОЗ, от таких заболеваний ежегодно умирают 17,5 млн человек. 8 из 10 смертей можно предотвратить.
Хорошо, что уровень магния легко восполняется даже без лекарств. Нужно просто есть полезные продукты и пить правильную воду.
Восполняем магний питанием
По данным разных исследований женщинам нужно от 220 до 300 мг магния в сутки, мужчинам — 250–400 мг. Для детей суточная норма — до 8 мг на 1 кг веса. Как же получить нужное количество магния? Лучшие биодобавки созданы матушкой-природой. Вот полезные и доступные продукты-чемпионы по содержанию магния в пересчете на 100 г.
Но рассчитать точное содержание вещества в готовом продукте, да еще и после термической обработки, сложно. Поэтому хорошо бы получать магний не только из еды, но и из воды — она в этом плане стабильнее.
Обогащение магнием с помощью фильтра Барьер Актив
Проточный фильтр — не столько роскошь, сколько необходимость. По центральным водопроводам течет отнюдь не эликсир здоровья. Городская вода содержит целый букет вредных примесей: песок, ржавчину, ионы тяжелых металлов.
Проточный фильтр очищает воду от всей этой бяки. Его устанавливают прямо в водопроводную трубу под мойкой, так что он не портит интерьер кухни. Очищенная вода льется через отдельный краник, расположенный рядом с основным.
Наиболее популярны системы трехступенчатой очистки с тремя видами фильтров. Вода поочередно очищается от разных видов примесей:
- Первая ступень убирает песок и частички ржавчины и избавляет воду от металлического привкуса.
- На второй ступени уходят соли жесткости. Вода становится мягче и приятнее на вкус.
- Третья ступень убирает ионы тяжелых металлов. На этом этапе улетучиваются все неприятные запахи и привкусы.
А фильтр «Барьер Актив Сила сердца», помимо всего вышеперечисленного, еще и обогащает воду магнием.
Обогащение происходит на второй ступени очистки благодаря специальному картриджу, содержащему ионы магния. На выходе получается безупречно отфильтрованная, обогащенная магнием вода, которая не нуждается в кипячении.
В литре очищенной фильтром «Барьер» воды содержится 30 мг магния. Выпивая в день по полтора-два литра, вы потребляете треть суточной нормы магния только из воды. Добрать остальные ⅔ из продуктов не проблема, если не питаться только фастфудом и снеками.
Магний, конечно, не панацея, но без него нашему организму туго. Злаковые, орехи и обогащенная магнием вода — верные друзья в сохранении здоровья.
Сейчас действует акция на всю серию «Барьер Актив»
- «Сила красоты» — насыщает воду магнием и цинком. Про магний вы уже в курсе, а цинк помогает нам лучше выглядеть: улучшает состояние кожи, укрепляет волосы и ногти.
- «Сила баланса» — обогащает очищенную воду минералами и делает ее щелочной. Такая вода нейтрализует избыток кислоты в организме и восстанавливает pH-баланс, необходимый для нормальной работы всех органов.
До конца мая три специальных фильтра-бестселлера можно купить со скидкой 30% каждый. Если вы хотите обзавестись личным источником магния, цинка или полезной щелочи, сейчас самое время это сделать.
А вы когда-нибудь испытывали «магниевое голодание»? Расскажите в комментариях!