Почему люди становятся полными?
В 90% случаев — не из-за генетики, не из-за отсутствия спорта, а из-за неправильного ВОСПРИЯТИЯ ЕДЫ.
⠀
Если похудеть на диете/на дефиците калорий/на чьем-то меню, то вес вернётся, потому что еда так и останется для вас способом решения всех проблем.
Можно похудеть хоть на 20 кг, заставлять себя бегать и питаться «правильно». Но потом вы обратно поправитесь, потому что голова и дальше зависит от еды.
⠀
⠀
Если вы:
• Утешаете себя вкусняшками
• Стараетесь есть максимально «чисто»
• Едите согласно временным установкам
• Запрещаете себе что-то
и т.д.
То вы как раз неправильно воспринимаете еду. И лишний вес — лишь последствие такого мышления.
⠀
⠀
Вот перечень важных установок, который нужно просто вызубрить и повторять, как мантру:
⠀
1. Еда – не средство от грусти и безделья. Все проблемы останутся.
⠀
2. Еда нужна, чтобы удовлетворять голод и получать моральное наслаждение от этого удовлетворения.
⠀
3. Есть нужно, когда этого захочет желудок.
⠀
4. Сигналом к окончанию приема пищи является очень лёгкая тяжесть в животе – насыщение.
⠀
5. Есть можно любую еду, если ее действительно хочется.
⠀
6. К здоровой природной стройности приведёт лишь понимание организма.
⠀
⠀
Выпишите себе эти фразы и повторяйте их каждое утро. Так они запомнятся, и это будет очень важным шагом навстречу интуитивному питанию.
⠀