Несколько правил для профилактики зрительного утомления во время дистанционного обучения
Делится Светлана Евгеньевна Александрова, офтальмолог высшей категории:
⠀
1. Правило 20/20/20: 20 минут работаем на близком расстоянии - 20 секунд смотрим на объект не ближе 20 футов (7метров)
⠀
2. Не забывайте про освещение в комнате, не читаем в темноте, помните эту фразу из детства?
⠀
3. Расстояние до экрана монитора 50-70 см, если пользуетесь планшетом или смартфоном 30-40 см
⠀
4. В гаджетах есть режим "защита зрения" или приложение blue blocking, снижающий синий спектр мониторов.
⠀
5. Каждый час делаем небольшой 10-15 минутный перерыв, во время которого смотрим в окно, максимально вдаль.
⠀
6. Гимнастика для глаз и упражнение метка на стекле (крупную цветную метку диаметром 3-5 мм прикрепить к оконному стеклу на уровне глаз ребёнка. Ребёнку предлагается смотреть на метку 1-2 секунды, а затем перевести взгляд на самую удаленную точку за стеклом и рассказать, что он там видит. Такое упражнение помогает тренировать глазные мышцы)
⠀
7. Если есть сухость глаз, покраснение и усталость, используйте увлажняющие капли, желательно безконсервантные.
__
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА