Наращивание мышц – очень сложный физиологический и биомеханический процесс, разбираясь в котором, может запутаться даже самый опытный атлет. Вот 5 простых шагов, как набрать мышечную массу в домашних условиях, которые могут вам достичь великолепных результатов.
- Рассчитайте потребность калорий. В интернете можно посмотреть суточную норму как для мужчин, так и для женщин
- Планируйте питание. Диета и правильно питание всегда полезно.
- Выберите подходящую тренировочную программу, учитывая что вы хотите получать и насколько.
- Приступайте к тренировкам. Соблюдайте график тренировок и не откладывайте из на другой день.
- Сохраняйте мотивацию и у вас все получится.
