Киноа белая -50-70 гр
Овсяные хлопья -20 гр
Бананы - 1 шт
Йогурт обезжиренный или кефир - 200 г
Сахар - 2 ч.л. (по вкусу)
Ягоды - 300 гр
Киноа хорошо промыть под проточной водой, перетирая пальцами. Так мы освободим семена киноа от остатков пленочек, которые могут горчить после варки.
И отварить, как указано на упаковке.
Ягоду разморозить, банан порезать дольками.
Фрукты с йогуртом взбить в блендере.
А теперь полный полет фантазии.
Можно смешать киноа с фруктовым смузи и подать как коктейль.
Я все взбила, добавила овсяные хлопья, еще раз все взбила в блендере и оставила в креманках до утра в холодильнике.
Получился завтрак вместо всем надоевшей каши)) По консистенции достаточно плотный смузи.
При подаче можно украсить свежими или разморожненными ягодами.
Приятного аппетита!
Я приготовила для вас еще один рецепт ПП завтрака из крупы киноа - овощные маффины-малютки!
Понравился рецепт? Сохрани его себе!
Буду рада вашим лайкам и подписке на мой канал!