Часть 1. Спортивное питание: ценная помощь или роскошь?
Часть 2. Когда следует использовать спортивное питание?
После всей этой информации ключевой вопрос заключается в следующем: является ли специализированное спортивное питание необходимым для тренировок или ненужным предметом роскоши? Без исключения, если правильно использовать данные продукты можно улучшить свои спортивные достижения. Частью их преимуществом является уже готовая формула и отличная переносимость.
Разная ценовая политика делает спортивное питание доступное для всех, как для профессионалов, так и для любителей. Не всегда качество зависит от цены. Будьте бдительны, остерегайтесь подделок!
Если вы намереваетесь потратить деньги на протеиновые коктейли, гейнеры, энергетические гели или батончики, рекомендуем изучить более дешёвые альтернативы, приведённые ниже.
Перед тренировкой
Для этого рецепта вам понадобятся стакан молока, 100 г творога и 1 банан. Смешайте все ингредиенты с помощью блендера. В случае его отсутствия – растереть творог с бананом и залить молоком, взбить миксером. Если молоко плохо усваивается вашим организмом, можно заменить его на сок или кефир. Также овсяные хлопья добавят коктейлю питательности.
Во время тренировки если в этом есть необходимость можно съесть банан или приготовить коктейль для гидратации.
Спортивный коктейль для гидратации: соедините 50 г сахара, щепотка соли и 200 мл воды. Данный коктейль поможет восстановить водно-солевой баланс.
После тренировки
Домашний спортивный коктейль: самый распространённый и доступный это 200 мл молока и 1 банан и бутерброд с тунцом и цельнозерновым хлебом. По желанию молоко можно заменить на кефир.
Сэндвич из тунца, после употребления домашнего спортивного коктейля, является источником сложных углеводов и белка для восстановления мышц.
Очевиден вопрос: что же лучше: спортивное питание от производителя или домашняя альтернатива?
Наше предпочтение — это продукты спортивного питания.
Сегодня индустрия питания развивается быстрыми темпами и ориентированы на удобство, поэтому готовое спортивное питание прекрасный выбор. Что может быть проще, чем бросить пару энергетических батончиков или гель в спортивную сумку и подкрепиться до или после тренировки?
Энергетические напитки, гели и батончики — ценные продукты, которые могут улучшить ваш результат тренировок. Никакая спортивная пищевая добавка не должна заменять хорошую качественную сбалансированную еду. Используйте спортивное питание разумно, только тогда, когда они действительно повысят ценность вашей тренировки или соревнований.
