- Откажитесь от вредной и жирной пищи(шоколад, чипсы, мучные изделия).
- Попробуйте на 2 недели снизить употребление сахара.
- Добавьте в свой рацион клетчатку и здоровые жиры(овощи, фрукты, оливковые масла).
- Начните тренироваться дома.
- Ешьте больше белка.
