Как же много людей, которые качают пресс в надежде, что уйдет жир с живота, появятся кубики, или которые приседают, делают различные махи ногами в надежде на то, что жир уйдет с их ног и бёдер. Но может ли жир уходить лишь с одной определенной области, т.е. локально?
Если говорить коротко, то… Если бы человек мог сжигать жир локально, то все толстяки были бы с тощими лицами, ибо едят они достаточно, и мышцы, двигающие челюсть работают постоянно. Отчего ж у них тогда ряхи такие? Теперь, кому интересно, рассмотрим подробнее.
Когда-то там, в девяносто лохматом году было проведено исследование. Десять здоровых мужиков выполняли одной ногой упражнение разгибание, с очень небольшим весом, в течение 30 минут, потом увеличивали вес, делали разгибание второй ногой. После упражнений дядек измеряли, и выяснили, что объем крови, а также липолиз (т.е. фактический распад жира) был выше в подкожной жировой ткани (ПЖТ) бедра прилегающего к мышце, чем в смежной мышце, которая не работала.
Вот на это горе исследование и ссылаются любители сжигать жир локально.
Но в данном исследовании не было учтено множество факторов. Они не измеряли накопление жира после тренировки. Потому как жирная кислота возвращается в место мобилизации жира, которая не сгорела в других частях тела. Говоря проще, даже если из бедра жирка использовалось больше, то после тренировки жирок с попки, ручек, животика бежит бегом восполнять запасы в бедро.
Жир мобилизованный из определенной области жировой ткани (например, из бедра) не может быть на самом деле быть использован в качестве топлива на мышце под ним (например, квадрицепсе). Кровоток мышц и жировых клеток – самостоятельные процессы. Поэтому любой жир, мобилизованный из соседней области, войдет в местную циркуляцию.
А теперь обратимся к царице наук.
Исследователи подсчитали, что в течение 30 минут локального упражнения, 0,6-2,1 мг на 100 гр жировой ткани было мобилизовано рядом с сокращающейся мышцей. Допустим, у вас на животике 5 кг лишнего жира. Сходим с ума, качаем пресс целых полчаса. 0,6-2,1 мг/100 гр * 5000 гр (лишний вес) = 30-105 мг жира. Получается, что мобилизовано 0,03-0,1 гр лишнего жира.
Это ж сколько тысяч лет вам нужно качать пресс, чтобы убрать эти 5 кг? Даже если взять обычное кардио, с помощью которого вы легко сможете сжечь около 150 калорий. 1 гр жира дает около 10 ккал. Выходит, что даже при кардио тренировке тратится около 15 гр жира (будем учитывать, что именно жир давал вам энергию на тренировку). И опять, обращаясь к царице наук, легко можно определить, что 15 гр значительно больше, чем 0,1 гр.
Вывод прост, перестаньте пудрить себе мозги, часами качая пресс в надежде убрать живот.