УБИРАЕМ УШКИ НА БЕДРАХ
⠀
⠀
Для этого нам понадобятся:
• упражнения на внутреннюю часть бедра
• полное исключение сладкого и вредного
• жиросжигающие упражнения
⠀
Ага, уже записали и начали выполнять.
⠀
Именно такими советами кормит бОльшая половина интернета. Особенно частотно правильное питание и упражнения для локального сжигания жира.
⠀
В топку всё вышеперечисленное, это полная ерунда!
⠀
⠀
Для того, чтобы РЕАЛЬНО убрать ушки на бёдрах и при этом не словить РПП, нужны:
⠀
🔺Питание на дефицит калорий для сжигания жира, из-за которого и появляются эти самые ушки.
(этого достаточно, если вам нужен просто просвет)
⠀
🔺Упражнения, чтобы придать тонус мышцам и выглядеть спортивнее и подтянутее. Это необязательный пункт, всё зависит от ваших желаний.
⠀
Какие это могут быть упражнения?
• Приседания
• Сведение и разведение ног
• Румынская тяга
• Выпады
• Ягодичный мостик
• Жим ногами
• Гиперэкстензия
⠀
❗️Но в комплексе с этими упражнения не забывайте тренировать руки и спину.
Увеличивайте нагрузку и занимайтесь в удовольствие.
⠀
Всё просто, не нужны никакие сложные программы и мучения. Ешь согласно целям и тренируйся по желанию.