Доброго дня и вкусного похудения!
Вы все еще сидите на голодных диетах и мечтает похудеть, срываетесь, заедаете стресс и вновь голодаете? Тогда я иду к вам!😂
На подсчете калорий и их дефиците можно ест не только салатик из капусты и огурчика, заправленный ложкой мечты о стройной фигуре.
Можно есть вкусные и сытные салаты и при этом стройнеть.
Сегодня я хочу поделится с вами рецептом вкусного салатика, который недавно готовила.
✅Давайте приготовим.
Куриную грудку отвариваем в подсоленной воде.
Я обычно добавляю в воду лаврушку и душистый перец, чтобы мясо было насыщенного вкуса.
Также отвариваем яйца.
Затем просто нарезаем куриную грудку, яйца, маринованные огурчики, лук, чеснок и отправляем в миску.
С консервированной фасоли сливаем жидкость и отправляем фасоль в миску. Туда же отправляем морковку по-корейски.
Все хорошо перемешиваем.
Будет еще вкуснее, если салат постоит и пропитается вкусами. Необязательно его для этого сразу заправлять.
Заправляю я салат порционно.
Кто-то из семьи захочет заправить майонезом и это будет божественно вкусно.
Я же заправляю себе просто сметаной 30% и посыпаю зеленушкой и мне тоже очень вкусно!
Можно приготовить ПП майонез по рецепту, который вы найдете здесь.
Очень хорошо сочетается с салатом свежий укроп.
Получается очень вкусный и главное сытный салат.
✅Мне понадобились следующие ингредиенты (граммы я указываю для тех, кто считает КБЖУ):
- курина грудка - 2 небольших филе - 270 г в отварном виде.
- банка консервированной красной фасоли - чистый вес фасоли -210 г,
- 3 куриных яйца,
- маленькая луковица - 40 г,
- маринованные огурцы (3-4 средних огурца) - 250 г,
- морковь по корейски - (у меня было 190 г),
- чеснок 4-5 зубчиков - 20 г.
Из указанного количества продуктов получается 5-6 порций салата на 1 полноценный прием пищи.
КБЖУ на 100 г без заправки: К - 98, Б - 9,4, Ж - 3,7, У - 6,5.
Спасибо за уделенное вами время и лайки.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересен мой опыт, рецепты и общение.
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!