Наверняка каждому знакома такая ситуация, когда напрочь забывается какая-нибудь мелочь, например, выключен ли утюг или куда с вечера убрали ключи?
Успокойтесь, не стоит раньше времени волноваться, маловероятно, что эта рассеянность является симптомами болезни Альцгеймера.
Пожалуй, каждый человек иногда забывает что-либо. Это совершенно нормально.
До тех пор, пока рассеянность не перерастает во что-то более серьезное…
Ученые мужи и по сей день бьются над загадками и тайнами работы человеческого мозга.
Но по-прежнему существует множество неизведанных и непонятных вещей.
Однако новейшие исследования в этой области позволили разработать методику для поддержания активной мозговой деятельности на протяжении всей жизни.
Эта методика основана на правильном питании, здоровом образе жизни и тренировке мозга.
Простые советы, выполнение которых обязательно для каждого человека!
1. Включите в свой рацион пищу, которая необходима для работы мозга
Постарайтесь исключить из своего рациона пищу быстрого приготовления, а также питание в закусочных и местах быстрого питания. Подобные «пищевые продукты» содержат множество транс-жиров, и оказывают негативное действие на синапсы мозга.
А вот сбалансированное питание, богатое омега-3 жирными кислотами, всячески стимулирует синапсы и оказывает неоценимую помощь в лечении расстройств психики (например, депрессии и слабоумия).
Следует обязательно включить в свой рацион следующие продукты: рыба жирных сортов (лосось, скумбрия, сельдь и сардины), креветки, мидии, орехи и оливковое масло.
2. Выполняйте физические упражнения