Многие жалуются, что на самоизоляции они поправились. У меня наоборот, я наконец-то похудела на 2 кг за эти 10 дней, что сижу дома.
Решила написать, что я ем вдруг кому-то будет полезно.
После сна выпиваю 1-2 стакана воды. На завтрак ем обычно овсянку на воде с маслом и медом. Овсянка та, которую надо варить минимум 5 минут.
На обед - салат. Ингредиенты такие: помидор, огурец, авокадо, салат, черемша, лук зеленый, кинза, яйцо варенное, кунжут. Заправляю майонезом, так и не смогла от него избавиться, добавляю чуть-чуть, но при этом не солю салат. Вообще стараюсь поменьше солить. Соль только морская.
Перекусы в виде чая с кожурой мандаринов или апельсинов, получается цитрусовый вкус. Добавляю ложку меда. Также съедаю какие-то фрукты, в этот раз было 3 яблока в течение дня.
Ближе к полднику съела гречку с кинзой и черемшой.
На ужин снова салат: был редис, семена льна и т.д.
Бывает, что ем всего 3 раза в день без перекусов, но не более 5 раз как в этот день.
В последнее время стараюсь есть продукты, которым не нужна термическая обработка - сырые овощи, фрукты, орехи, зелень, семена и т.д. Также ем и каши, причем любые. Это полезная еда. Не готовлю сложные блюда.
Мясо ем, но редко, обычно это курица, но не каждую неделю, очень редко говядину. Рыбу ем, но тоже не каждую неделю.
Молочные продукты употребляю, но не часто - сыр, сливочное масло, творог, сметану, кефир, ряженку, йогурты. А вот молоко в последнее время не могу пить, вкус у него изменился и совсем не пьется.
Я почти не жарю. Только вареное или сырое.
Хлеб ем, но не каждый день. Сладости тоже ем, но тоже не каждый день и не более 100 грамм в день.
Вот такое у меня питание.
