Московские школьники сейчас не посещают школы и соответственно уроки физкультуры. Как не растерять спортивную форму? Что делать в условиях самоизоляции? МОСЛЕНТА поговорила с детьми-спортсменами и их родителями о том, как они проводят свободное время дома.
Российское движение школьников запустило онлайн-марафон «РДШ за спорт». Один раз в неделю известные спортсмены делятся со школьниками видео-тренировками. Обязательное условие - не только заниматься самому, но делиться своими достижениями со сверстниками в социальных сетях. И дети с удовольствием принимают этот вызов - всю неделю ежедневно выполняют упражнения. А в соцсетях появилось уже более двух сотен видео-тренировок и еще больше фотоотчетов от активистов.
Свои онлайн-уроки физкультуры запустил и Центр патриотического воспитания и школьного спорта. Каждый день спортсмены центра выходят в прямой эфир на 10-минутную зарядку. На онлайн-уроках школьники узнают базовые упражнения из разных видов спорта, среди которых баскетбол, футбол, легкая атлетика и гимнастика. Занятия проходят два раза в день по гибкому графику, чтобы их можно было подстроить под расписание уроков.
Свои собственные видеозанятия подготовила и педагог ГБОУ школы №1530 «Школа Ломоносова» Екатерина Соколова. В школе она преподает физкультуру, а в качестве дополнительных занятий, занимается с детьми хореографией и ритмопластикой.
«Сейчас мы все находимся дома – и дети, и взрослые. Поэтому мы с дочкой решили сделать поддерживающие видео для детей, - рассказывает Екатерина Соколова. - Чтобы они могли делать знакомые им упражнения в любое удобное для них время».
Ценность видеоуроков в том, что родители могут заниматься вместе с детьми. Упражнения адаптированы к условиям наших городских квартир, а предложные комплексы не травмоопасны. «Мы записываем видеоуроки через день, - рассказывает дочка Екатерины, первоклассница Настя. - Мне нравится, что дети повторяют за нами упражнения, и то что, мы продолжаем заниматься».
В ГБОУ Школе № 1387 запустили свой марафон тренировок в домашних условиях. Для девочек его подготовила олимпийская чемпионка по художественной гимнастике Мария Нетесова, а для мальчиков - известный фитнес-тренер Дмитрий Яшанькин. «У него несложные и очень интересные упражнения, - говорит ученик 4-го класса этой школы Гриша Карлов. – А еще я давно занимаюсь баскетболом, и сейчас для нас школьные тренеры проводят виртуальные занятия по баскетболу».
«Тренеры освоили все средства удаленной работы, и строго по расписанию сын появляется перед монитором ноутбука со всем спортивным инвентарем», - продолжает мама Гриши Елена Викторовна. А на вопрос, как к баскетболу относятся соседи, отвечает, что все находятся в равных условиях: «Если у нас в шесть вечера тренировка по баскетболу, то где-то рядом в пять часов вечера начинаются уроки по фехтованию. Все носятся, но все мы с большим терпением, юмором и радостью относимся к проявлениям жизни вокруг».
«Находясь дома, важно не забывать про спорт, - говорит директор ГБОУ школы № 1387 Александр Жмулин. - Даже умеренные спортивные занятия наилучшим образом способствуют укреплению иммунитета и позволяют поддерживать хороший эмоциональный фон. Сегодня самое время прислушаться к своему организму и проявить заботу о нем. Специально для обучающихся нашей школы мы запустили онлайн-марафон на нашем сайте. Каждый день наши ребята занимаются вместе со спортсменами и у них уже есть первые результаты. Мы получаем большое количество положительных отзывы от родителей и планируем дальше развивать этот проект. Присоединиться к нашему марафону могут все желающие».
Третьеклассник ГБОУ школы № 1251 имени генерала Шарля де Голля Петя Рыжиков также дистанционно занимается каратэ, айки-дзюдзюцу . И в ближайшую субботу у него соревнования, тоже дистанционные. «Тренер высылает в дни тренировок видеоуроки, и родители готовят детей к занятиям, - рассказывает мама Пети Виктория Игоревна. – Мы тренируемся вовсю, отправляем тренеру видеоролики с нашими занятиями. Главное, что не теряем спортивную форму».
Восьмиклассница ГБОУ Школа № 2083 Василиса Шадская, член школьной команды по волейболу, не останавливает тренировки, пока остается дома. «Я тренируюсь 3/1, то есть три дня тренировок чередуются днем отдыха. Каждая тренировка не менее двух часов – начиная от берпи (упражнение, которое представляет собой сочетание прыжка, планки и отжимания – примечание редакции) и заканчивая различными упражнениями на технику с мячом, - рассказывает Василиса. Начинаю с разминки всех мышц, а затем перехожу уже к более сложным упражнениям. Естественно, много времени уделяю работе с волейбольным мячом». Она уверена, что в таком режиме не потеряет спортивную форму, чтобы потом хорошо выступать на соревнованиях.
Вынужденная изоляция - прекрасный повод научиться чему-то новому и обновить свои навыки. И, разумеется, укрепить физическую форму.