Привет, мои дорогие. С вами Диана Царбаева. Ох, люблю я карты. Таро - это моя первая любовь. Метафорические карты (или МАК) - вторая. Для начала разберемся, что такое МАК и чем они отличаются от Таро, а потом я дам вам упражнение.
Что такое метафорические карты?
Если совсем просто, то метафорические карты - это карточки с изображениями.
Изображения могут быть разными: люди (мужчины, женщины, дети), события, объекты и предметы, геометрические фигуры, абстракция и много еще чего.
Отвечаю сразу на самый популярный вопрос: НЕТ, метафорические карты НЕ ДЛЯ ГАДАНИЯ. Хотя гадать на них тоже можно.
Что представляют из себя метафорические карты?
Лично я считаю метафорические карты зеркалом. Зеркалом, которое показывает разное. И правду, и иллюзии, и ожидания, и мечты...
И делает это без критики, без обсуждения и советов. Без давления и обвинений.
Карты просто отражают то, что с вами происходит. Так, как есть.
Метафорические ассоциативные карты (или сокращенно МАК) - это в первую очередь психологический инструмент. Хотя возможности метафорических карт намного больше, чем психологическая помощь.
Они прекрасно подходят как профи (психологам, коучам, консультантам), так и обычным людям, без образования психолога.
Чем МАКи отличаются от Таро?
А вот чем! У Таро есть фиксированные значения. А у МАК их нет. Вы смотрите на метафорическую карту и сами рассказываете, что вы там видите. Без навязанных значений. Правда, новичков часто это пугает. Но из практики скажу, что люди быстро привыкают работать с МАКами.
Удивительная особенность МАК в том, что в них всегда можно найти ответ на свой вопрос. Самый важный и полезный для вас здесь и сейчас. Единственное условие - вы должны сами захотеть услышать ответ.
Как можно использоваться МАКи?
МАК - это зеркало, которое отражает все, что происходит внутри вас.
Они дают подсказку, помогают увидеть то, чего вы не видите. Это прекрасный инструмент для самопознания и самокопания. С их помощью можно узнать себя лучше, распознать свои желания, чувства, потребности. Увидеть, какие роли и маски мы играем. Что боимся показать миру. Увидеть себя настоящего. Свои сильные и слабые стороны. Увидеть отношения с другими людьми. Да много еще чего!
Карты можно использовать не только для психологических консультаций, но и как инструмент для развития творчества и воображения.
Я очень люблю использовать карты для поиска ресурсов и нестандартных решений.
Например, когда я писала поздравление с днём рождения для одной знакомой и поняла, что слова не идут, я просто вытянула несколько карт и тут же вдохновилась на душевный текст.
И всего-то нужно просто сфокусироваться на вопросе и выбрать карту!
Правила работы с МАКами
Я бы сказала, что главных правила всего 2 (!!!):
- Помнить, что ограничивающих правил нет
- Не навязывать своё вИдение другим людям
Что это значит?
С МАКами можно работать как угодно:
- вытаскивать карты хоть в открытую, хоть в закрытую
- использовать готовые расклады, придумывать свои или вообще отвечать на любой вопрос из головы
- можно использовать всего 1 карту на любой запрос, а можно - 5, 10, 20, да сколько угодно!
- если карта не нравится, не откликается, можно вытащить другую
- можно описывать карты как есть
- можно "дорисовывать" в голове или прямо на бумаге карту
- можно использовать карту как кадр из фильма или жизни и придумывать, что будет дальше
- можно взять несколько карт, каждая - как отдельный кадр или глава, и придумывать историю на их основе
- можно просто вдохновиться картой, каким-то ее элементом
Главное, при работе с метафорическими картами всегда опирайтесь на себя: свои ощущения, чувства, мысли.
То, что вы чувствуете, думаете, ощущаете, глядя на карту - правильно! Даже если другой человек с вами не согласен!
Кстати, разные люди на одной и той же карте будут видеть разное. Это нормально.
Алгоритм работы с МАКами
- Сфоркусируйтесь на волнующем вопросе
- Вытащите 1 карту из колоды
- Посмотрите на карту и для начала опишите, что вы там видите (что это за событие, кто изображен, что делает и что чувствует персонаж карты)
- Дайте волю своему воображению и добавьте деталей и нюансов вашему рассказу
- Потом попробуйте связать ваш рассказ с вашим вопросом. Как карта отвечает на волнующий вас вопрос?
Вопросы к МАКам
Чтобы вам было легче работать с картами, вот вам список небольших вопросов, которые могут вам работать с метафорическими картами.
✔ Что изображено на картинке?
✔ Какое действие происходит?
✔ Какая история происходит на карте?
✔ Что было ДО и что будет ПОСЛЕ?
✔ Кто тут главный персонаж? А кто - второстепенный?
✔ Что чувствует персонаж на картинке?
✔ Какие отношения у персонажей на карте?
✔ Какую подсказку дает мне карта?
✔ Какой здесь для меня совет?
✔ Чего я не хочу видеть на этой карте? И почему?
✔ В чем здесь моя сила?
✔ В чем здесь моя слабость?
✔ Что есть такого интересного на карте, что может мне помочь?
✔ Что я чувствую, глядя на картинку? (ЧУВСТВУЮ, а не думаю)
✔ Как эта картинка отвечает на мой вопрос?
ИГРА
Итак, мы разобрались с вами, что такое МАКи. А теперь давайте поиграем.
Первый шаг. Для начала посмотрите на список вопросов, который я для вас составила и выберите один из них:
- Что поможет мне сейчас в моей жизни?
- Как мне справиться со страхами и тревогой?
- В чем мой ресурс?
- Что поможет мне чувствовать себя гармонично?
- Чего бы я сделала, если бы не боялась?
- Какие убеждения мне мешают?
- В чем мне нужно развиваться?
- Что мне важно и нужно знать о себе на текущем этапе жизни?
- Чего я хочу на самом деле?
- В чем моя ценность?
- Какой урок я должна пройти?
- Что поможет мне улучшить мои отношения с партнером?
- На чем мне сейчас нужно сфокусироваться?
- Что мне необходимо отпустить?
- В чем я сейчас нуждаюсь?
Если вам понравилось несколько вопросов, то вы можете искать ответы на них по-очереди.
Если у вас есть какой-то свой важный вопрос, то вы можете искать ответ именно на него.
Теперь второй шаг. Вам нужно выбрать цифру от 1 до 32. Эта цифра обозначает карту.
Дальше вы смотрите на картинки ниже в галерее и находите карту, которая соответствует выбранной вам цифре. Чтобы найти картинку под вашей цифрой, пролистайте галерею:
Третий шаг. Действуйте по алгоритму, который я дала выше. Опишите карту, что вы там видите? Кто на ней изображен? Что этот персонаж делает? О чем думает, что чувствует? Как карта отвечает на ваш вопрос?
Помните, что здесь нет правильных и неправильных ответов. Верно всё, что вам приходит. Ответы или хотя бы важные осознания желательно записать, чтобы потом можно было вернуться к ним и поразмышлять.
МАКи не любят спешки. Погружаясь в карту, вы можете многое понять и осознать про себя. Найти решения и ответы на важные вопросы. Чем глубже вы работаете с каждой картой, тем это полезнее.
Поделитесь в комментариях, как вам такой опыт. И не забывайте про лайки и возможность поделиться этой статьей с вашими друзьями. Вдруг им это будет очень полезно. Особенно, сейчас, в такое сложное время.
